Hvordan bli kvitt plakk uten å gå til tannlege

Plakk består av bakterier som klistrer seg til tennene . Hvis de ikke blir fjernet daglig , kan de raskt formere seg og føre til tannkjøttbetennelse og andre orale sykdommer , ifølge American Dental Association hjemmeside . Tannråte skyldes plakk påvirker mer enn 90 prosent av voksne i USA . Opprettholde en vanlig rutine for god oral helse ved å børste , tanntråd og spise en balansert diett, men kan bidra til å forhindre plakk , tannråte , hull i tennene og tannkjøttsykdommer og bidra til generelt god helse uten å se en tannlege . Du trenger
Tanntråd
Soft - stritter tannbørste
Tannkrem med fluor
Plakk - fremlegg tabletter på
Vis flere Instruksjoner
en

Floss mellom tennene daglig . Skjær en 18 - tommers stykke tanntråd , og pakk det rundt pekefingrene på hver av dine hender , slik at om en 1 - tommers delen av tanntråd mellom pekefingrene . Forsiktig lette en liten del av tanntråd mellom to tenner og lette floss opp og ned for å fjerne matrester mellom tennene . Bruk en ny del av tanntråd for hvert par av tennene .
To

Puss tennene og tungen daglig med en myk -stritter tannbørste og tannkrem som inneholder fluor . Ved hjelp av små sirkulære bevegelser og kort rygg - og - tilbake bevegelser , pensel i minst to minutter to ganger per dag . Pensle sidene av tennene dine , så vel som deres tyggeflateog tungen .
3

Tygg en plakett - avsløre tablett . La det blandes med spytt i munnen og swish den rundt i 30 sekunder før du spytter det ut . Ensfargede områder tabletten blader på tennene er problemområder å fokusere på når du børste og tanntråd .
4

Oppretthold et sunt kosthold . Spis et balansert kosthold , og begrense antall mellommåltider du forbruker . Hvis du trenger en matbit , spise næringsrik mat som vanlig yoghurt , ost , frukt og rå grønnsaker . Noen grønnsaker , som for eksempel selleri , bidra til å fjerne mat fra tennene , noe som bidrar til å forhindre plakk .