Helse og Sykdom
1. Pusser tennene regelmessig og grundig. Børst minst to ganger om dagen, i to minutter hver gang. Sørg for å pusse alle overflater av tennene, inkludert innsiden, utsiden og tyggeflatene.
2. Finn tanntråd en gang om dagen. Tanntråd hjelper til med å fjerne plakk og bakterier mellom tennene dine, der tannbørsten din ikke kan nå.
3. Bruk et antibakterielt munnvann. Et antibakterielt munnvann kan bidra til å drepe bakterier som forårsaker tannråte og dårlig ånde.
4. Se tannlegen din regelmessig. Tannlegen din kan se etter tegn på tannråte og behandle det om nødvendig. De kan også anbefale andre måter å forhindre tannråte og dårlig ånde.
5. Unngå sukkerholdig mat og drikke. Sukkerholdig mat og drikke gir næring til bakteriene som forårsaker tannråte. Prøv å begrense inntaket av disse matvarene og drikkene, og pusse tennene etter å ha spist dem.
6. Drikk mye vann. Vann hjelper til med å vaske bort bakterier og matpartikler fra munnen.
7. Ikke røyk. Røyking kan skade tennene og tannkjøttet, og det kan også forverre dårlig ånde.
8. Tygg sukkerfri tyggegummi. Å tygge sukkerfri tyggegummi kan bidra til å øke spyttproduksjonen, som hjelper til med å vaske bort bakterier og matpartikler fra munnen.
9. Spis et sunt kosthold. Å spise et sunt kosthold kan bidra til å holde tennene og tannkjøttet sunt, og det kan også bidra til å redusere dårlig ånde.
10. Bruk en tungeskraper. En tungeskraper kan bidra til å fjerne bakterier fra tungen, noe som kan bidra til å forbedre pusten.
Ved å følge disse trinnene kan du bidra til å bli kvitt tannråtelukt og holde munnen din sunn.