Helse og Sykdom
Funnet i koreansk og sibirsk pinjekjerner , er pinolenic syre en fettsyre som har vist seg å ha en effekt på appetitten, ifølge flere studier. En slik studie kan bli funnet i den elektroniske journal Lipids i helse og sykdom , vol. 7. mars 2008 , hvor 18 kvinner fikk 3 gram koreansk furu nøttolje eller en placebo med frokost. De ble bedt om å rangere sult og følelse av metthet etterpå , og forskerne analyserte også nivåene av hormoner som finnes i hver kvinnes blodet. Studien konkluderte med at koreansk furu nøttolje redusert sult med 36 prosent og økte nivåer av cholecystokinin ( CCK ) i blodet med 60 prosent . CCK er et hormon som fungerer som en appetitt suppressant og stimulerer fordøyelsen av proteiner og fett .
Green Tea
Grønn te inneholder ingredienser som synes å arbeide sammen for å fremme vekttap. Den første er koffein , en lang brukt og mye misbrukt komponent i de aller fleste av vekttap piller . Selv om te har generelt mindre koffein sammenlignet med en kopp kaffe, grønn te fortsatt pakker en god mengde , med et gjennomsnitt på 20 milligram per kopp . Det som gjør grønn te annen er tilstedeværelsen av to forbindelser : teanin og epigallocatechin gallat ( EGCG ) . Theanine er en aminosyre som fremmer avslapning og løfter humøret og reduserer stress og angst. Det hjelper å naturlig balansere effekten av koffein , slik at du føler deg mindre engstelig og nervøs mens du fremdeles har fullt utbytte av koffein. EGCG er en potent antioksidant som er ofte kreditert for den sanne vekt- tap effekt av grønn te. I Journal of Medicinal Food , vol. 9. januar 2007, en studie av grønn te ekstrakt tilbudt en mulig forklaring på hvorfor det fungerer godt for vekttap. Forskerne fant at "grønn te ekstrakt inntak er forbundet med økt vekttap på grunn av diett - indusert thermogenesis , som vanligvis knyttes til catechin epigallocatechin gallate . "
Glucomannan
Fiber har lenge vært spioneringen som en av de sikreste vekttap kosttilskudd . Den har en rekke helsemessige fordeler , men for vekttap , det fungerer ved å kombinere med vann i magen for å danne en gel - lignende stoff som bremser fordøyelsen og hjelper deg til å føle full. En av fiber beste egenskaper er at den har ingen kalorier fordi kroppen mangler den nødvendige enzym for å bryte den ned. En populær fiber brukes som et vekttap supplement er glucomannan , som kommer fra konjac roten. Den brukes i japanske , koreanske og kinesiske kulturer som et tilsetningsstoff og fortykningsmiddel , og banket inn mel lage nudler . Kliniske studier viser at glucomannan reduserer kolesterol , hjelpemidler fordøyelsessystemet og behandler forstoppelse . En spesiell studie viste en gjennomsnittlig vekttap på 5,5 pounds i åtte uker . Publisert av International Journal of Obesity , vol. 8, 1984 , studien testet 20 overvektige menn , gi dem 1 gram glucomannan per dag og instruere dem om ikke å endre enten kosthold eller mosjonsvaner . Studien konkluderte med at glucomannan betydelig redusert kolesterol og hjalp fagene gå ned i vekt , alt uten noen bivirkninger .
Konjugert linolsyre ( CLA )
konjugert linolsyre eller CLA er en annen fettsyre som er et kjent anti - kreftfremkallende og antioksidant . Som et vekt-tap supplement, har det vist seg å redusere abdominal fett og fettmasse. Imidlertid sier mange forskere at flere studier må gjøres for å virkelig forstå effekten av CLA på kroppen. Selv om det vanligvis anses trygt å bruke for vekt- tap kosttilskudd, forskere advarer om at CLA kan forårsake insulinresistens og er ikke anbefalt for alle i faresonen for å utvikle diabetes .
5 - HTP
5-HTP , eller 5- hydroxytryptophan , er en aminosyre som er nødvendig i produksjonen av serotonin. Serotonin er et kjemisk stoff som har flere funksjoner , men for hensynet til vekttap, regulerer det humør og appetitt . Studier har knyttet lavt serotonin nivåer med mat cravings , depresjon , søvnløshet og hodepine . Teorien er at 5 - HTP øker hjernens produksjon av serotonin og så er en levedyktig behandling for fedme. Forskere er enige om at flere studier må gjøres for å bekrefte denne konklusjonen , men det har ikke vært noen bivirkninger rapportert i tilskudd av 5- HTP . Den eneste mulige risikoen er gjennom overdose , noe som kan skje hvis det kombineres med andre MAO-hemmere eller SSRI , som er antidepressiva. Hvis du er på noen medisiner, snakk med legen din før du tar noen diett supplement.