Hvordan holde en Food Journal på Jenny Craig

Holde en matdagbok mens på Jenny Craig diett plan er sterkt anbefalt . Tidsskriftet vil bidra til å avsløre både de gode og dårlige sidene ved dine spisevaner. Den vil vise deg hva slags mat du får for mye av og hva du ikke får nok av . Den Jenny Craig organisasjonen gjør det ganske enkelt for deg ved å tilby en gratis online mat journal . Du trenger
Små bærbare
Penn eller blyant på
Vis flere instruksjoner
en

Få deg en liten notisbok som du lett kan bære med deg overalt . På den måten vil du ikke må stole på hukommelsen , og er mer sannsynlig å få alt registrert .
To

Record alt - absolutt alt - som du forbruker . Det inkluderer mat , drikke , vann og eventuelle kosttilskudd som du tar . Også ta den tiden som du spiser , hvor mange kalorier forbrukes og omstendighetene rundt situasjonen ( hvor du var , hvem du var med , hvordan du følte deg , og hvordan du følte etterpå ) .
3

Inkluder i dagboken din en oversikt over alle dine fysiske aktiviteter . Noter type trening eller aktivitet , hvor mye tid du har brukt på hver trening og når aktiviteten fant sted . Jo mer informasjon din journal inneholder , jo bedre helhetsbilde du vil ha på hvor dine styrker og svakheter ligger .
4

Logg deg på " gratisverktøy " delen av Jenny Craig hjemmeside ( se Ressurser ) for å få en gratis online mat journal . Skriv inn all din informasjon der. Du vil finne former enkel å bruke .
5

Bruk din mat journal for å hjelpe deg og din Jenny Craig rådgiveren overvåke og justere individuell plan etter behov .