Hva betyr AMDR i ernæring?

AMDR står for Acceptable Macronutrient Distribution Range. Det refererer til intervallet av prosentandeler av totale kalorier som bør komme fra karbohydrater, proteiner og fett i et balansert kosthold. Disse områdene er satt av ernæringseksperter for å sikre tilstrekkelig inntak av essensielle næringsstoffer samtidig som de fremmer generell helse og velvære.

Her er AMDR-ene for hvert makronæringsstoff:

- Karbohydrater:45-65% av totale kalorier

- Proteiner:10-35% av totale kalorier

- Fett:20-35% av totale kalorier

Det er viktig å merke seg at disse områdene er ment å tjene som retningslinjer og kan variere avhengig av individuelle faktorer som alder, aktivitetsnivå og helsemessige forhold. Rådfør deg med en registrert ernæringsfysiolog eller ernæringsfysiolog for personlig råd og veiledning for å oppnå et sunt, balansert kosthold som er i tråd med dine spesifikke behov og mål.