Er det barer eller Shakes som hjelper hvis jeg trenger å få vekt

? Mens økende vekt virker alt for lett for de som sliter med fedme , idrettsutøvere og andre med høyt kalori behov kan finne veie få vanskelig. Hvis du har hatt problemer med å få vekt , kan du bruke en rekke barer og rister å gå raskere enn stoffskiftet og nå dine mål vekt . Du bør konsultere med lege før man spiser noen kosttilskudd . Økende vekt Basics

Vektøkning og vekttap bestemmes i hovedsak av det daglige kaloribalanse. Du vil gå ned i vekt hvis du bruke mer kalorier gjennom trening og metabolske aktiviteter enn du spiser hver dag . Derfor, for å få vekt , må du forbruke mer kalorier enn du forbrenner . Fordi aktiviteter som turgåing og sykling brenner kalorier , kan du prøve å redusere det daglige aktivitet og trening når du prøver å få vekt .
Vektøkning Barer

Vektøkning barer er formulert for å være kaloririk , men ikke altfor fylling , slik at du kan konsumere mye kalorier , men ikke helt erobre appetitten . Mens mange ernæring barer faller i 200 - i -300 -kalori område , er det vektøkning barer som inneholder mer enn 400 kalorier. Dette beløpet er 20 prosent av den daglige foreslått inntak av 2000 kalorier , så legger denne typen bar til ditt daglige kaloriinntak kan hjelpe deg opp i vekt .
Vektøkning Shakes

Vektøkning shakes kommer i pulverform og kan blandes med vann , melk eller andre drikker. Disse høy-kalori rister pleier å være rik på proteiner og karbohydrater , men kan også være høy i fett . Vektøkning shakes varierer mye i kaloriinnhold, som strekker seg fra rundt 600 kalorier til 2000 kalorier per porsjon . Hvis du har hatt problemer med å få vekt , kan vektøkning rister være bedre enn barer; Harvard School of Medicine bemerker at selv høy - kalori drikker ikke kan undertrykke appetitten veldig effektivt , fordi de ikke er veldig tykk .
Begrense Fat Gain

Økende vekt i form av muskel kan være nyttig , men få fett kan påvirke din helse og idrettslige prestasjoner . For å stimulere veksten av muskler i stedet for fett , kan du trene med vekter . Du bør være oppmerksom på at vektløfting ikke brenne kalorier , så du kan ha til å betale mer oppmerksomhet til din diett hvis du legger en vekt treningsprogram . I tillegg forklarer ernæringsforskerDr. John Berardi at forbruker høye nivåer av protein kan hjelpe deg å holde lean , som protein spurs frigjøring av glukagon og insulin - like growth factor 1 , noe som bidrar til å bekjempe fett gevinst .