Om de positive effektene av kreatin

Kreatin er et naturlig forekommende stoff som hjelper leverer energi til nerve -og muskelceller . Kreatin er ofte brukt som et kosttilskudd av kroppsbyggere for å øke muskelmasse og legge til rette for høy intensitet treningsøktene . Identifikasjon

Kreatin er naturlig syntetisert av menneskekroppen fra tre ulike aminosyre forløpere : glysin , arginin og metionin . Biosyntese står for halvparten av kreatin stede int han kroppen ; resten blir oppnådd fra maten. Kreatin , sammen med enzymet kreatinkinase , virker til å holde den ATP /ADP -forhold høy i områder av cellen hvor energien som er nødvendig ; en høy ATP /ADP ratio er kritisk for å sikre mobilnettet fungerer i tider med høy energi behov .
Funksjon

ATP er en av naturens primære måte å lagre og utnytte energi . ATP brukes av kroppen for nesten enhver form for arbeid eller anstrengelse , men særlig i perioder med bruk av høy energi , som for eksempel trening eller vektløfting . Kreatin virker ved " bufring " systemet , noe som bidrar til å lade opp og fylle butikkene av ATP når de ellers ville blitt oppbrukt . Arrangører av kreatintilskudd ( vanligvis kreatin monohydrat eller kreatin ethyl ester ) hevder at det er nyttig ikke bare for kroppsbyggere og idrettsutøvere , men for alle som utøver .
Historie

konseptet med kreatintilskudd ble først unnfanget i 1912 av Harvard forskere som oppdaget at inntak av kreatin kunne øke sine nivåer i muskelvev . Kreatin første ble mye omtalt etter OL i 1992 , da flere avis-og magasinartikler rapporterte at visse gull - medalje idrettsutøvere , inkludert to sprintere , hadde brukt kreatin som en del av deres trening for OL. I 1998 , en ny type supplement innlemmet kreatin med et høyt nivå av karbohydrater og liponsyre , som hadde blitt vist å øke kreatin nivåene i muskelvev .

Effekter

Kreatin brukes ofte som et supplement av folk som ønsker å øke muskelmassen . Økte nivåer av kreatin kan øke muskelkraft under aerobic trening . Kreatin -bruk har også vært knyttet til å øke muskelmasse , selv om i det minste noe av det er blitt foreslått å være et resultat av økt vannretensjon . Økte kreatin nivåer har også vært knyttet til en økning i "satellitt " celler , som hjelper reparere og styrke fibrene under trening , slik at de kan vokse mer . Kreatin utfylling anses ikke som doping og er ikke forbudt av de fleste store idrettsorganisasjoner .
Advarsel

Nåværende studier tyder på at kortvarig bruk av kreatin har ingen alvorlige bivirkninger ; andre pågående forskning har konkludert med at det ikke er noen alvorlig helserisiko med lang tids bruk . Muskel kramper , derimot, har blitt koblet med kreatin bruk. Som et resultat av dette er riktig fuktighet svært viktig under kreatin bruk. Kreatin kosttilskudd har vist seg å øke konsentrasjonen av kreatin i urinen , noe som kan være skadelig for nyrene enten gjennom direkte skade på nyrenes samlerør ( der urin blir opprettet ) eller gjennom dannelse av nyrestein . I tillegg har eksperimenter med rotter antydet at bruk av kreatin kan akselerere veksten av cyster i polycystisk nyresykdom .