Hvordan spise Høye Folsyre Foods

er Folsyre også kjent som vitamin B9 , et vannløselig vitamin som finnes i kroppen . Betydningen av folsyre er sett i sine mange funksjoner som inkluderer å assistere med rask celledeling og vekst. Huden er et godt eksempel på en del av kroppen som krever rask cellevekst . Folic Acid støtter også røde blodlegemer helse . En enkel måte å få mer folsyre er å ta et supplement , men det er mange matvarer som er høy i vitamin . Denne artikkelen omhandler de matvarer som har høyest konsentrasjon av Folic Acid . Du trenger
kylling lever
Bulgar hvete
Kasserolle
Løk arkiv Hvitløk
Butter
Cereal
Orange Juice på
Vis flere instruksjoner

en

Lag en enkel bulgur burger , siden det er en god erstatning for kjøttdeig . Starter matlagingen bulgur i en kjele med litt smør . Bland sammen til en jevn : ett fedd hvitløk , en ts . av krydder salt , to kopper vann , en kopp valnøtter , en halv løk .
to

Hell blandingen på blugar matlaging i kasserolle . Koke i fem minutter under svak varme . Ta av brenneren og la avkjøles i 20 minutter . Plasser på en cookie ark og bake i en time på 250 grader . Nå har du en burger blanding som skal brukes til burgere, nachos osv.
3

Surr kylling lever , sopp , løk , hvitløk før leveren ikke lenger er rosa; hell i rosmarin , sherry , sitronsaft , salt og pepper og la det småkoke i et par minutter .
4

Start dagen med et glass appelsinjuice og skål med frokostblanding som rosin kli , Chex , eller Special K. Orange Juice har 136 mikrogram folsyre , mens de fleste frokostblandinger gi 100 % av det daglige anbefalte verdien av folsyre . Gjør guacamole som en snack og fortsatt få opp til 81 mikrogram folsyre i en sittestilling .