Vitaminer Bra for Acne

Vi smøre krem på den, skrubbe den med såpe og selv ta piller for det . Det er acne , og det er hver tenåring verste mareritt . Overraskende, det finnes måter som du kan kjempe acne naturlig , ved å innføre visse vitaminer i kostholdet ditt . Det er fem spesifikke vitaminer som kan hjelpe behandle og forebygge kviser mest : A-vitamin , E-vitamin , sink , vitamin B2 og vitamin B5 . Vitamin A

Vitamin A reduserer hudens oljeproduksjon , og det styrker også det beskyttende vevet i huden din . Derfor kan legge Vitamin A til kosthold gjøre huden sterkere og mindre fet . I tillegg er vitamin A en antioksidant som bidrar til å spyle giftstoffer fra kroppen din , noe som gjør huden din sunnere og mindre utsatt for kviser .
Vitamin E

Vitamin E er også en antioksidant som spyler giftstoffer fra kroppen din . I tillegg , det reparerer skader på huden din , og bidrar til å helbrede det, noe som kan redusere de langsiktige effektene av acne på huden din .
Zinc

Sink er også en antioksidant , og en potent en. Den regulerer olje glands , som er en viktig komponent i å stoppe kviser før de starter.
Vitamin B2

Vitamin B2 ( riboflavin ) holder huden , negler og hår sunt . Akne er en av de viktigste symptomene på en riboflavin mangel.
Vitamin B5

Vitamin B5 ( Panthothenic Acid ) reduserer stress. Fordi stress er en av de største bidragsyterne til akne , kan Vitamin B5 redusere kviser .
Innhenting disse vitaminene arkiv

Gulrøtter , søtpoteter , cantaloupe og spinat alle inkluderer Vitamin A , mens nøtter , frø og visse typer olje inkluderer vitamin E. for å legge til sink i kostholdet ditt , kan du prøve å spise østers, rødt kjøtt , bønner , nøtter og hele korn . Meieri matvarer inneholder vitamin B2 , mens appelsiner , bananer og mange grønnsaker er gode kilder til vitamin B5 . Mens naturlige kilder er de beste måtene å få disse vitaminene , kan du også ta kosttilskudd for en lignende effekt .