Vitamin A reduserer hudens oljeproduksjon , og det styrker også det beskyttende vevet i huden din . Derfor kan legge Vitamin A til kosthold gjøre huden sterkere og mindre fet . I tillegg er vitamin A en antioksidant som bidrar til å spyle giftstoffer fra kroppen din , noe som gjør huden din sunnere og mindre utsatt for kviser .
Vitamin E
Vitamin E er også en antioksidant som spyler giftstoffer fra kroppen din . I tillegg , det reparerer skader på huden din , og bidrar til å helbrede det, noe som kan redusere de langsiktige effektene av acne på huden din .
Zinc
Sink er også en antioksidant , og en potent en. Den regulerer olje glands , som er en viktig komponent i å stoppe kviser før de starter.
Vitamin B2
Vitamin B2 ( riboflavin ) holder huden , negler og hår sunt . Akne er en av de viktigste symptomene på en riboflavin mangel.
Vitamin B5
Vitamin B5 ( Panthothenic Acid ) reduserer stress. Fordi stress er en av de største bidragsyterne til akne , kan Vitamin B5 redusere kviser .
Innhenting disse vitaminene arkiv
Gulrøtter , søtpoteter , cantaloupe og spinat alle inkluderer Vitamin A , mens nøtter , frø og visse typer olje inkluderer vitamin E. for å legge til sink i kostholdet ditt , kan du prøve å spise østers, rødt kjøtt , bønner , nøtter og hele korn . Meieri matvarer inneholder vitamin B2 , mens appelsiner , bananer og mange grønnsaker er gode kilder til vitamin B5 . Mens naturlige kilder er de beste måtene å få disse vitaminene , kan du også ta kosttilskudd for en lignende effekt .