Hvor mange mgs av Omega - 3 fiskeolje for å ta en dag

Det er mange grunner til at omega - 3 fiskeolje kosttilskudd er så populære . Foruten å senke kolesterolet og bidrar til å forebygge hjerte-og karsykdommer , kan omega - 3 fiskeolje også bidra til å forhindre tilstander som Crohns sykdom , høyt blodtrykk , og revmatoid artritt . Det er viktig å huske , men at omega - 3 fiskeolje er ikke ment å ta plassen til et sunt , balansert kosthold . Som med alle andre supplement, slik som en multivitamin, bør omega -3 fiskeolje betraktes som ernærings forsikring. Doser for friske, voksne menn og kvinner

Verdens helseorganisasjon anbefaler en liten daglig omega - 3 dosering på 300 til 500 mg . Å gjøre saken litt forvirrende er det faktum at The National Institute of Health foreslår 650mg av omega - 3 fiskeolje per dag , mens American Heart Association anbefaler 650 til 1000mg per dag . Mange voksen fiskeolje kosttilskudd kommer som en- en-dag -piller som inneholder 1000mg av omega - 3 , men noen dosering enn 1000mg per dag er klart utilbørlig i en person uten strøm koronar hjertesykdom eller ekstremt forhøyet kolesterolnivå .

Sunn voksne menn og kvinner bør satse på , men ikke overskride 600 til 1000mg av omega - 3 per dag .
Doser for voksne menn og kvinner med eksisterende forhold

Voksne med koronar hjertesykdom , ifølge The American Heart Association , kan ha nytte av en 1000mg daglig dose av omega - 3 , mens voksne med forhøyet kolesterol kan forbedre sin tilstand med en midlertidig daglig diett av 2000 til 4000mg .

ikke bruker doser av omega - 3 fiskeolje for mer enn 3000mg uten først å konsultere en medisinsk faglig .
risikoen for å ta for mye

mest alvorlige bivirkning av å ta for mye omega - 3 fiskeolje er en mottakelighet for økt blødning og forlenget blødningstid . Selv om denne typen bivirkning er generelt sett i daglige doser over 3000mg , er det alvorlig nok til å rettferdig bekymring av daglige doser over 2000mg som ikke har blitt godkjent av en medisinsk faglig .

En mindre seriøs om svært ubehagelig side effekten er gastrointestinal lidelse og /eller diaré . Andre former for fordøyelseskanal opprørt kan inkludere sure oppstøt eller fordøyelsesbesvær , og magesmerter .

Mindre vanlig er tilfeller av nasal passasje betennelse og luftveisinfeksjoner .