Hvordan du mister vekt etter å ha tvillinger

En sunn graviditet krever en kvinne å få vekt - men mer vekt er oppnådd med tvillinger . Ifølge WebMD , vil en kvinne gravid med tvillinger få 35 til 45 kg. under hennes graviditet . De fleste mødre er ikke i en hast for å få kroppen sin tilbake mens omsorg for tvillinger . Etter hvert vil imidlertid mødre ønsker å miste de ekstra pounds . Å miste vekt etter å ha multipler er frustrerende for mødre på grunn av å ha mer vekt å tape - sammen med utfordringene i å ta vare på tvillingene . Instruksjoner
en

amme babyene for å hjelpe til med vekttap . Mødre og babyer få flere fordeler fra amming . Amming kan også hjelpe mødre ned i vekt . Mødre som spiser en godt balansert kosthold mens du ammer uten at barnets helse ved slanking vil naturligvis miste noen få pounds . Ifølge baby Center, kroppen naturlig forbrenner kalorier å lage morsmelk hver gang du amme barnet . Sykepleie vil også krympe livmoren tilbake til den opprinnelige størrelsen .
To

Drikk rikelig med vann . Å drikke nok vann er viktig for å miste vekt fra postpartum . Når en mor ammer , kroppen lagrer fett å lage melk . Hydration vil stimulere kroppen til å skylle ut fett butikker . Å drikke minst åtte glass vann om dagen vil holde deg fra å bli dehydrert . En mor med tvillinger er opptatt hele dagen og kan glemme å drikke nok vann . Du vil alltid ha en flaske med vann hendig .
3

Unngå kjepphest dietter når du ammer . Du ønsker å unngå en diett som ofrer ernæring for å gå ned i vekt . Mødre trenger energi for å holde tritt med tvillinger . Hvis du tenker på slanking , så du ønsker å velge et kosthold med tilstrekkelig kaloriinntak. Mødre må også ta gode ernæringsmessige valg . Du må spise rikelig med magre proteiner, frisk frukt , grønnsaker og karbohydrater . Spise små snacks utover dagen vil øke hastigheten på stoffskiftet og brenner kalorier . Ifølge American College of Sports Medicine , en kropp med mer fett må jobbe hardere for å naturlig brenne kalorier . Noen kjepphest dietter begrense karbohydrater , som ikke er bra for en kvinne å håndtere postpartum . Du vil trenge å konsultere legen din om spesielle ernæringsmessige behov for å miste vekt .
4

Øvelse på jevnlig basis . Trene regelmessig er nøkkelen til å miste vekt . Kroppen din vil bli passe , og du vil ha mer energi for babyer. Før du starter et treningsprogram , må du rådføre deg med legen din . Noen mødre må vente noen uker før trening avhengig av hvordan babyen ble levert .
5

Øvelse på jevnlig basis . Trene regelmessig er nøkkelen til å miste vekt . Kroppen din vil bli passe , og du vil ha mer energi for babyer. Turgåing er en måte å bånd med tvillinger og for å komme i en lett treningsøkt . Mange mødre er opptatt og ikke alltid har tid i sin tid til å trene på treningsstudio . Et alternativ er å trene til en aerobic video mens babyene sover eller finne en måte å inkludere barna i treningen . Før du starter et treningsprogram , må du rådføre deg med legen din . Noen mødre må vente noen uker før trening avhengig av hvordan babyen ble levert .