Hvordan å miste vekt på to måneder etter fødsel

Kroppen gjennomgår flere endringer i løpet av svangerskapet . Alle disse endringene er for en sunn utvikling av barnet ditt . Men mange av disse justeringene kan ha en negativ innvirkning på din oppfatning - inkludert hvor mye vekt du har fått . Faktisk , hvordan å gå ned i vekt er ofte en av de første tankene en kvinne har etter fødselen . Leger anbefaler kvinner vente til minst to måneder etter fødsel for å begynne et vekttap regime . Instruksjoner
en

Spis en godt balansert , sunt kosthold . Å spise godt er en av de beste måtene å miste vekt. Crash dietter og såkalte mirakel dietter vanligvis ikke fungerer så bra - eller vekten er oppnådd tilbake etter avsluttet dietten . Velg frukt og grønnsaker for snacks . Hele korn og magre proteiner er også viktige deler av en postpartum diett . Spis små måltider når du er sulten og unngå snacking overdrevent mellom måltidene . Men ikke hopp over måltider , spesielt hvis du ammer . Kroppen din trenger næringsstoffer for å fylle seg selv .
To

utøve daglig . Lag en rutine som du kan følge . En ny baby dikterer ofte tidsplanen . Derfor ansette din partner eller venn til å hjelpe deg ut , slik at du kan få din oppgave i. Ta daglige turer med babyen din . Frisk luft er bra for deg og babyen din - og du kan brenne kalorier bare ved å gå 30 minutter hver dag . Tempoet selv . Pushing for langt for tidlig kan avskrekke utvinning . Lytt til kroppen din . Hvis du føler deg trøtt eller verkende , stopp for dagen .
3

Sett oppnåelige mål . Mange kvinner forventer å være tilbake kroppen sin til den nøyaktige størrelsen og formen de var før graviditeten . Men endringene graviditet ofte kroppens form - så den nøyaktige størrelsen og formen kan ikke lenger være fysisk mulig . Sett kortsiktige mål og belønne deg selv hver gang du møter en. Når du møter ett mål , sette et mål .