Hvor mye bør en jente veie hvis hun er 12 år, altså

Det sunne vektområdet for en 12 år gammel jente varierer avhengig av høyde og kroppsbygning. I følge Centers for Disease Control and Prevention (CDC) er gjennomsnittsvekten for en 12 år gammel jente mellom 75 og 140 pund. Noen jenter kan imidlertid være naturlig mindre eller større enn gjennomsnittet.

For å finne ut om datteren din har en sunn vekt, kan du bruke CDCs BMI (body mass index) kalkulator. BMI er et mål på kroppsfett basert på høyde og vekt. En BMI mellom 18,5 og 24,9 anses som sunt for de fleste voksne og barn over 2 år.

Du kan også snakke med din datters lege om vekten hennes. Legen kan vurdere din datters vekst og utvikling og gi anbefalinger om sunne mat- og treningsvaner.

Her er noen tips for å hjelpe datteren din å opprettholde en sunn vekt:

* Oppmuntre henne til å spise et sunt kosthold som inneholder mye frukt, grønnsaker og fullkorn.

* Begrens inntaket av bearbeidet mat, sukkerholdige drikker og usunt fett.

* Oppmuntre henne til å trene regelmessig. Sikt på minst 60 minutter med fysisk aktivitet hver dag.

* Snakk med henne om sunt kroppsbilde og selvtillit.

* Vær et godt eksempel ved å spise sunt og trene regelmessig selv.

Hvis du er bekymret for din datters vekt, snakk med legen din. De kan hjelpe deg med å utvikle en sunn mat- og treningsplan for henne.