Hvor mye kalorier bør en kunstløp på 12 år på 112 ha?

Det daglige kaloribehovet til en 12 år gammel kunstløper vil variere avhengig av deres individuelle aktivitetsnivå, høyde og vekt. En god tommelfingerregel er imidlertid å innta rundt 2000-2400 kalorier per dag. Dette vil bidra til å sikre at de har energien de trenger for å yte sitt beste, samtidig som de unngår vektøkning.

Det er også viktig å sørge for at en kunstløpers kosthold er balansert og inkluderer en rekke sunne matvarer fra alle matvaregrupper. Dette vil bidra til å sikre at de får i seg de næringsstoffene de trenger for å støtte deres vekst og utvikling.

Noen gode matvalg for kunstløpere inkluderer:

* Magre proteinkilder, som kylling, fisk og tofu

* Frukt og grønnsaker

* Fullkorn

* Fettfattige meieriprodukter

* Sunt fett, som olivenolje og avokado

Kunstløpere bør også unngå sukkerholdig mat og drikke, da disse kan bidra til vektøkning og dårlig ytelse.

Hvis en kunstløper sliter med å opprettholde en sunn vekt, bør de snakke med en registrert kostholdsekspert. En kostholdsekspert kan bidra til å lage en personlig måltidsplan som dekker deres individuelle behov.