Hvor mye bør 11 år gammel jente veie og er

Gjennomsnittsvekten for en 11 år gammel jente er mellom 75 og 100 pounds. Dette kan imidlertid variere avhengig av en rekke faktorer, inkludert høyde, genetikk og aktivitetsnivå.

Hva er det sunne vektområdet for en 11 år gammel jente?

Det sunne vektområdet for en 11 år gammel jente er mellom 5. og 85. persentil på vekstdiagrammet. Dette betyr at 5 % av jentene på hennes alder vil veie mindre enn henne, og 85 % vil veie mer.

Hvordan kan jeg finne ut om min 11 år gamle datter er overvektig eller undervektig?

Det er noen måter å finne ut om din 11 år gamle datter er overvektig eller undervektig. En måte er å bruke kroppsmasseindeksen (BMI) diagrammet. BMI er et mål på kroppsfett basert på høyde og vekt. Du kan beregne din datters BMI ved å dele vekten hennes i kilo på høyden i meter i kvadrat.

BMI-kategoriene for barn og ungdom er som følger:

* Undervekt:BMI mindre enn 5. persentil

* Sunn vekt:BMI mellom 5. og 85. persentil

* Overvekt:BMI mellom 85. og 95. persentil

* Overvekt:BMI større enn 95. persentilen

En annen måte å finne ut om datteren din er overvektig eller undervektig på, er å se på kroppsformen hennes. Hvis hun har mye overflødig fett rundt midjen, hoftene og lårene, kan hun være overvektig. Hvis hun har veldig lite kroppsfett, kan hun være undervektig.

Hva er risikoen ved å være overvektig eller undervektig?

Å være overvektig eller undervektig kan ha en rekke helserisikoer, inkludert:

* Overvekt:Økt risiko for hjertesykdom, hjerneslag, diabetes type 2 og enkelte typer kreft

* Undervekt:Økt risiko for anemi, osteoporose og forsinket pubertet

Hva kan jeg gjøre for å hjelpe datteren min å opprettholde en sunn vekt?

Det er en rekke ting du kan gjøre for å hjelpe datteren din å opprettholde en sunn vekt, inkludert:

* Oppmuntre henne til å spise et sunt kosthold som inneholder mye frukt, grønnsaker og fullkorn

* Begrens inntaket av bearbeidet mat, sukkerholdige drikker og usunt fett

* Oppmuntre henne til å være fysisk aktiv i minst 60 minutter hver dag

* Vær et godt eksempel ved å spise et sunt kosthold og være fysisk aktiv selv

Snakk med legen din hvis du er bekymret for din datters vekt.