Hva skal man gjøre med et bmi-beregnet overvektig barn?

Hvis du er bekymret for at barnet ditt er overvektig, er det viktig å snakke med barnets lege. Legen kan vurdere barnets helse og vekst, og anbefale den beste handlingen. Generelt kan følgende trinn være nyttige for å håndtere overvekt hos barn:

1. Etabler sunne matvaner: Sørg for at barnet ditt spiser et balansert kosthold som inneholder mye frukt, grønnsaker og fullkorn. Begrens usunn mat som bearbeidet snacks, sukkerholdige drikker og hurtigmat.

2. Oppmuntre til regelmessig fysisk aktivitet: Oppmuntre barnet ditt til å delta i regelmessig fysisk aktivitet. Dette kan inkludere sport, utendørs spill, turgåing eller andre former for trening.

3. Sett realistiske mål: Ikke prøv å gjøre drastiske endringer på en gang. Sett små, oppnåelige mål for barnet ditt, for eksempel å øke antallet frukt og grønnsaker de spiser hver dag eller redusere tiden de bruker på å se på TV.

4. Vær en rollemodell: Vær et godt eksempel ved å spise sunt og være aktiv selv. Det er mer sannsynlig at barn adopterer sunne vaner når de ser foreldrene gjøre det samme.

5. Snakk med barnets lege: Hvis du er bekymret for barnets vekt, snakk med barnets lege. De kan gi personlig veiledning og støtte.