Stretching Aktiviteter for barn

Stretching musklene hjelper til å stimulere blodsirkulasjonen , løsne stramme muskler , øke energi , forbedre felles funksjon , og skjerpe koordinasjon . Kanskje strekker største fordelen er økt bevegelsesutslag , noe som gjør det enklere å utføre enkle oppgaver som å knytte en skolisse , og nådde høyt eller skrape ryggen . Stretching også er en måte å få barn i bevegelse i morgen og det er øvelser de kan ha det gøy å gjøre . Runners Stretch

Sitt på bakken , strekk venstre ben foran deg og din høyre ben bak deg . Bena skal se ut som de ville gjort hvis du skulle hoppe et hinder. Len deg fremover med venstre hånd og prøve å ta tuppen av fingrene til tuppen av tærne . Gjenta med høyre ben tre ganger på hver side . Sørg for å fortelle barna ikke å lene seg frem og tilbake , eller sprette , når berøre sine tær , og minne dem om ikke å ta tak og trekke sine tær mot kroppen sin . Hoppende kan belastningen en muskel og trekke tilbake på tærne ikke riktig strekke beinet .
Arm Circles

Strekk ut armene skulder høy , gjør håndflatene flatt og slå armene i en sirkel . Start med å lage store sirkler i ca 60 sekunder , og deretter bytte til små , ​​trange sirkler i 60 sekunder . Gjenta tre ganger . Stretching skulder muskler og ledd om morgenen hjelper med omfanget av bevegelse i løpet av dagen .
Toe Touch

Stå med bena om skulder - bredde hverandre . Len deg ned og ta på høyre finger tips til tuppen av venstre tå . Løft opp og ta på venstre finger tips til tuppen av høyre tå . Gjenta ca 30 ganger på hver side . Stretching korsryggen gir en sterkere holdning og hjelpemidler i å nå høyt .
Jumping Jacks

Stå med bena sammen og armene av sidene . Hoppe opp og lande med bena spredt om skulder - bredde mens du strekker armene over hodet og klappet . Fortsett i 30 sekunder , og har barna telle høyt hver gang de klapper i hendene . Hopping knekt funker ryggen , leggene , hofter , lår og skuldre . Den er designet for å hjelpe med å varme opp og kjøle ned .