Kjernebyggende aktiviteter for førskolebarn

Kjerne muskel styrke spiller en gunstig rolle for utvikling av småbarn og barn 2 år og eldre . Kroppen bruker musklene rundt magen , bekken og rygg --- kroppens " kjerne " --- for nesten alle aktiviteter , inkludert sittende, stående og gående. Som barn utvikler , forbedrer kjernen muskel styrke postural styrke, stabilitet og balanse . Førskolebarnkan nyte core styrke trening med en forelder eller en eldre søsken hjemme , i hagen eller i en park eller lekeplass . Plank

å utføre planken , bør barnet ligge magen ned på gulvet . Da har barnet kommer opp fra gulvet, rett som en planke , med hans underarmene støtte overkroppen og tærne støtte bena . Har ham holde stillingen i minst 10 sekunder . Denne øvelsen styrker barnets mage muskler . For å gjøre denne øvelsen vanskeligere , har han hold posisjonen på den ene armen mens du løfter og holder den andre foran ham .
Tightrope Walker

Samle et stykke tau , en bønnepose og en tom plastflaske for barnet ditt fullføre linedanser trening . Legg tauet ned i en rett linje på gulvet og få barnet gå på tauet uten å tråkke på. Når han kan gå uten problem , ha ham balansere en bønnepose på hodet og følg tauet uten å la den falle . For å gjøre denne øvelsen enda hardere , kurve tauet og plassere en flaske halvveis ned den. Har ham gå med beanbag på hans hode , og deretter sakte bøye og røre flasken uten å la beanbag fall .

Crab Walk Races arkiv

Søsken , familie medlemmer eller venner vil styrke sine muskler og ha det gøy samtidig ha krabbe gange løpene . Syklistene sitte på gulvet med knærne bøyd og føttene flatt på gulvet . Hendene plasseres flatt på gulvet bare litt bak sine hofter . Ved hjelp av hendene , har dem presse frem sine steiler er opp fra gulvet slik at de kan bruke sine hender og føtter til å gå baklengs som en krabbe til sluttpunkt . En bønnepose eller kosedyr kan bæres på magen mens jeg gikk for å øke vanskelighetsgraden .
Situps

Situps vil styrke magemuskleneav førskolebarn. Mens hun lå på ryggen , løfter barnet hans skuldre og hodet opp fra gulvet .

Ved hjelp av en ball mens du gjør situps kan gjøre denne øvelsen morsommere . Barnet ligger på ryggen og holder en ball i hendene over hodet . Han kommer til en sittende stilling mens bringe ballen over hodet og fremover på samme tid .