Hvordan Strøm små barn på Raw Food Diet

Ta opp tema for en rå mat diett og de fleste vil se på deg som om du har to hoder . Fortell dem at barna følger også en rå mat diett og du vil sannsynligvis møte en kryssild av beskyldninger om underernæring . Men i verden med et raskt økende antall barn som lever med fedme og sykdom , å avstå fra junk og bearbeidet mat og med hovedfokus på rå , uendret matvarer virker som veien å gå . Med litt planlegging og omtanke for de spesielle ernæringsmessige behovene til en voksende kropp , kan du sikkert mate barnet ditt et sunt , balansert rå mat diett . Du trenger
Kid - orienterte rå mat oppskrift bøker
rå mat ernæring bøker
En rekke rå frukt, grønnsaker , korn, nøtter og frø
Food prosessor
Juicer ( valgfritt )
Mat dehydrator ( valgfritt )
Vis flere instruksjoner
Hvordan Strøm små barn på Raw Food Diet
en

Velg ditt forhold på ukokt versus minimalt bearbeidet mat . Mange rå foodists definere spise en rå diett som forbruker minst 75 prosent av sine matvarer rå , med de resterende 25 prosent minimal behandlet og aldri varmes opp over 104 grader Fahrenheit , temperaturen der det antas at den ernæringsmessige verdien av maten begynner å avta . Vær realistisk om rå mat inntak mål for dine barn.
To

Tilpass din egen rå mat diett . Vanligvis kan barna spise hva du spiser . Hvis du spiser et måltid med grønne greener og barnet ditt er veldig ung og har problemer med teksturen av greener , rett og slett puré greenene og lage en suppe eller saus for barnet ditt . Så lenge de matvarer er utviklingsmessig passende , gå videre og gjøre de samme måltider og snacks for dere begge . Vær oppmerksom på ting som nøtter som er choking farer for svært små barn; tilpasse seg og gi dem mutter Butters i stedet .
3

Sørg for at barnet ditt får nok essensielle fettsyrer , mineraler og vitaminer . Rå mat dietter har liten eller ingen melkeprodukter, som er der de fleste barn får sin kalsium og vitamin D fra . Hvis du bor i et klima hvor barnet ikke blir jevnlig utsatt for sollys , eller hvis barnet ditt har mørk hud , vitamin D mangler fra dietten er spesielt bekymringsfull . Barn som ikke spiser kjøtt er utsatt for anemi og vitamin B mangler . Avhengig av hvilken del av barnets kosthold består av rå mat , vil kosttilskudd trolig være nødvendig for å forebygge sykdommer og humør og oppmerksomhet lidelser .
4

Hold utdannet . Det tar litt innsats for å sørge for at barnet får nok næring fra maten . Rå og delvis rå dietter er en gjenstand for mye debatt og forskning . Hold deg informert og få råd fra en medisinsk faglig som er kunnskapsrik av rå mat dietter og ernæring kravene i voksende barn . Har barnet ditt regelmessig undersøkt for eventuelle ernæringsmessige mangler .