Jernrike matvarer for Kids

Jern hjelper folk til å holde seg frisk . De utvikler røde blodceller som bærer oksygen rundt alle celler i kroppen . Derfor er det ekstra viktig at barna får nok jern i sitt system som kroppen er i stadig utvikling . Det er nødvendig å vite hvilke matvarer bære mest jern for å holde barnet ditt i god helse . Melk for Spedbarn

Små barn , i alderen seks måneder eller yngre , kan få jern de trenger gjennom morsmelken . Barn som ikke blir ammet bør få melk formel som er jern -forsterkede . Fra fylte seks måneder til ett år , kan du introdusere jern -forsterkede frokostblanding i en barnets kosthold .
Fresh Fruit

Frukt er en stor kilde til jern for menneskekroppen , slik at barn bør ha minst tre frukter om dagen for å sikre at de får den jern de trenger . Frukt med spesielt høyt jerninnhold er jordbær , solbær , pasjonsfrukt , granateple og bringebær.
Kjøtt

Å spise kjøtt er den beste måten å få en høy nivå av jern i kroppen din . For barn , ville sunnere valg være å gi dem magert rødt kjøtt . For å gjøre det noe de ønsker å spise , sette kjøttet i en bolle, kle den opp og kaller det en hamburger . Grønne blader inneholder også høye nivåer av jern , så legg de til burger . Mørk fjærfe er et annet sunt valg .
Bønner arkiv

Bønner er gode kilder til jern i tillegg . Disse inkluderer kidneybønner , Lima bønner og tørkede erter og bønner . De er trygge for en pjokk å spise av seg selv , slik at du kan gi det til dem direkte til et barn som en sunn snack . Alternativt kan du sette kidneybønner i en chili mais carne hvis barnet ikke liker smaken av bønner på egenhånd .
Små sunne snacks

Datoer og egg er også en god kilde og kan gis til barnet som en liten godbit , avhengig av hva de foretrekker . Datoer er søt smak , slik at barna har en tendens til å like dem , og hardkokte egg har lenge vært en sunn snack foretrukket av mødre .