Trygge dietter for barn

amerikanere har hørt om farene ved overvekt . Mange medisinske fagfolk advarer mot kjepphest dietter og lav -kalori diett og anbefaler å unngå begge deler. Ifølge Kidshealth , " Kids vanligvis ikke trenger å diett på denne måten . Motsetning til voksne , er barn fortsatt vokser og utvikler . Løpet av denne tiden , barna trenger et utvalg av sunn mat for å holde kroppen vokser skikkelig . Noen barn er overvektig , men selv overvektige barn ofte kan forbedre sin helse ved å spise næringsrik mat og være mer aktiv . " Bruk slanking som en siste utvei og under strengt oppsyn av en lege eller ernæringsfysiolog . Øke aktiviteten
Barn bør være aktive for å forebygge fedme .

Ikke bare har voksne blir mer stillesittende , barn har også . Mange ganger , rett og slett øke spilletid aktiviteter vil føre vekten å komme seg naturlig. Med mindre en lege har sett barnet på en diett , er den sikreste metode for å øke aktiviteten og redusere junk mat . Redusere sin stillesittende tid ved å få barn til å begrense TV-tid og dataspill .
Usunn mat
Å ha en hamburger en gang i blant er ikke skadelig , så lenge den er balansert ut av andre , sunn foods.al burger vil ikke skade.

enhver diett som i stor grad begrenser hele grupper av matvarer kan ikke være sunn . Voksende barn bør spise en daglig balansert diett som består av protein , friske frukter og grønnsaker . Dietter kan være farlig for barn når de ikke er balansert, eller inkluderer ikke riktig kaloriinntak . Sett et godt eksempel ved å eliminere junk mat fra din handleliste og fra kjøkkenet ditt skap .

Sunn mat
Gjør matvarer ser tiltalende .

Fjerne all fast food fra ditt barns kosthold kan virke urimelig eller umulig . De fleste barn liker fast food ; dessverre , de fleste av matvarer inneholder enorme mengder av natrium og mettet fett . Økende sunn mat vil smertefritt rydde opp et barns kosthold . Jo mer sunn mat barnet ditt tar inn , jo mindre rom for usunn mat .
P Hvis du må gå til en fast food-restaurant , velger de som tilbyr sunne matvarer . Hjemme , holde frisk frukt , rosiner og pretzels ut for ungene å knaske på . Vær kreativ og lage snacks tiltalende ved å kutte frukt og grønnsaker i ulike former. Snart vil deres ganer justere og de ​​vil ønske sunn kost .
Vann
Gjør flasker med vann tilgjengelig .

Hold flasker med vann rundt huset , og pakke en frossen flaske vann for å drikke på skolen . Lær barna å nyte vannet og hoppe over de sukkerholdige drikker som inneholder koffein og sukker .

Ifølge Kidshealth , " Barn som spiser ett eller flere 12 - unse ( 355ml ) søtet brus per dag er 60 prosent mer sannsynlig å være overvektige . " Gjør vannet mer attraktivt ved å legge en skive sitron , lime eller appelsin til glasset som smakstilsetning og presentasjon --- kan de spise frukten , også.