Etter skole Fysiske aktiviteter

kan Fysisk aktivitet har en betydelig innflytelse på aa barnets emosjonelle og fysiske helse , noe som er spesielt viktig som overvektige barn blir mer vanlig . Økt trening har vist seg å hjelpe barn opprettholde en sunn vekt og bedre selvtillit . Det er ulike etter skolen programmer utviklet for å fremme en sunn livsstil og øke sportsånd i ungdommen . Fysisk aktivitet har vist seg å redusere fettprosent eller overflødig kroppsvekt hos overvektige barn og unge , og oppmuntre barna til å bære sine sunne vaner over i sitt voksne liv i henhold til presidentens råd for fysisk Fitness and Sports . Skolas Sports
p Det er mange scholastically koordinerte sport studenter kan delta i. Mange skoler har fotball , basketball , spor, cheerleading og langrennsteamsom elevene kan delta. Skolesportsprogrammerkrever praksis flere netter per uke og så mange som tre kamper per uke i løpet av sportens sesong , noe som betyr at de deltakende studentene vil få rikelig med mosjon i løpet av uken . Løping, hopping og calisthenics er aktiviteter som er felles for de fleste sportsprogrammer . I tillegg til fysiske fordeler , skolas sports gi muligheter til å utvikle varige vennskap med lagkamerater .

Disse lagene lære elevene sportsånd og gi en mulighet for trening . I mange tilfeller , idrettslag er en stor del av skolen og samfunnet , slik at deltakerne er sikker på å få litt erfaring i sosialisering også. Dessverre er disse lagene ofte valgt av try- out , slik at noen elever vil bli ekskludert . Før du prøver ut for et idrettslag , må studentene være godkjent for fysisk aktivitet av en lege som vil undersøke kondisjonsnivået og evnen .
Fellesskaps Sport

fellesskaps idretter som little League baseball eller AYSO fotballigaene gi barna en sjanse til å være en del av et idrettslag utenfor skolas sport . Selv om noen programmer krever en tryout , de fleste lagene er åpne for alle berettigede barn . Disse programmene hjelper elevene til å bli venner med barna deres alder som bor i samme kommune , men som kanskje ikke går på samme skole . Denne forbindelsen er spesielt nyttig i overgangen til ungdomsskolen eller videregående skole . Ofte vil elever fra flere barneskoler delta på samme ungdomsskole , så det er nyttig for barna å bli kjent med noen av sine nye klassekamerater når du går videre til en ny skole . I tillegg til konkurrerende spill , vil lagene trenger å møtes for praksis før og i løpet av sesongen . Disse programmene vil vanligvis gi barn med 3-4 måneder med fysisk aktivitet , som for eksempel løping , spark, hopping og kasting . Disse fysiske fordelene vil også hjelpe barn i utvikling av kognitive ferdigheter og forberede dem for klasserommet og andre gruppesituasjoner.
Svømming

Svømming er en full- body workout som kan supplere den fysiske aktiviteten barnet ditt går glipp av mens du er på sommerferie fra skolen . Enten barnet ditt tar leksjoner , svømmer konkurransedyktig , eller svømmer bare for moro skyld , vil han være å få hjerte-og kondisjonstrening , bedre styrke og utholdenhet , og holde kroppen sin fleksible , ifølge nettstedet Effektiv Water Fitness. I motsetning til andre fysiske aktiviteter , engasjerer svømming alle de store muskelgruppene for å gi fullstendig opplæring for kroppen . Vann gir en vektløs miljø for trening , noe som reduserer tunge støt med bakken som er vanlig i andre idretter .

Svømming gir også store psykiske fordeler , som for eksempel stress, til svømmeren . De gjentatte slag , lange runder , synkronisert pustemønster og undervanns stillhet kan bidra til å frigjøre sinnet fra distraksjoner . Redusere stress vil hjelpe studenten fokusere bedre i klasserommet .
Gymnastikk

Et flott alternativ til skolassportsprogrammerer innmelding i private gymnastikk undervisning utenfor skolen . Dette er en fin måte for barn å utvikle vennskap med barn utenfor skolemiljøet . Gymnastikk undervisning er ikke begrenset til aspirerende Olympians , faktisk , er det en utmerket måte å få barna ut av sofaen mens du lærer disiplin av en utfordrende sport . Gymnastikk kombinerer gulvet tumbling , hvelv , ujevn parallelle barer, balanse bjelker , pommel hester og ringer for en full - body workout .

I tillegg til fysiske fordeler , kan gymnastikk utdanning positivt påvirke en elevs prestasjoner i klasserommet . " Trening og tidlig barndom bevegelse utdanning er direkte knyttet til utvikling av nevrologiske baner i elevene og fremme lesing beredskap , " Ifølge United States Elite Coaches Association for kvinner gymnastikk. Den disiplin som kreves for å mestre gymnastikk kan lære elevene å være disiplinert i sine studier også.

Ulempen med disse aktivitetene er at du som regel må betale for dem , selv om organisasjoner som YMCA tilbyr assistanse til lav - inntekt familier . Egnede alternativer til gymnastikk leksjoner som dans eller kampsport; alle tre aktiviteter jobbe hele kroppen og øke fleksibiliteten .
Neighborhood Games

Noen ganger foreldrene ikke har penger til sine studenter til å delta i skolas eller private idrett , men de kan likevel gi barn med muligheter for fysisk aktivitet hjemme . Sett en tidsplan for familien å ta en tur sammen hver dag . Organisere et nabolag basketball liga for å få barn i nabolaget aktiv . Tegn en paradiset firkant på fortauet eller ri sykler sammen . Barn i distriktene kan få fysisk aktivitet ved å bidra med oppgaver som lasting ved, hjelper på gårder eller kjører gjennom ørkenen . Nabolaget parker er den perfekte setting for en rekke fysiske aktiviteter , fra softball spill til tennis , fra svingende til spill som " Red Rover . " Det spiller ingen rolle hva fysisk aktivitet barn gjør. Det viktigste er å få barna utendørs og i bevegelse fordi en sunn barndom kan føre til en sunn voksen livsstil .