Sunn søvnvaner for et lykkelig barn

Voksne trenger minst åtte timer søvn hver natt , men barn trenger mer . Sikre at barnet sover den anbefalte tiden hver kveld ved å opprette en sengetid ritual , våkner barnet ditt på samme tid hver morgen og begrense naps i løpet av dagen for barn over sju år . Ikke oppmuntre dårlige søvnvaner ved coddling barnet ditt ved sengetid . Opprettholde faste sengetid regler for å holde barnet å sovne til samme tid hver kveld . Lag en sengetid rutine

Lag en nattlig rutine for å hjelpe barnet ditt fall å sove lett hver natt . Reservere en time før leggetid hver kveld så stille tid . Oppmuntre barnet til å velge en rolig aktivitet som å lese en bok , ta et varmt bad eller lytter til dempet musikk på radioen . Ikke velg aktiviteter som krever barn å se på en skjerm , for eksempel en TV eller dataskjerm . Lysene kan holde barn opp lenge etter at du slår den elektroniske off . Sett barnet ditt til sengs på samme tid hver kveld . Ikke oppbevar leker i barnets soverom . Leker og spill kan distrahere barnet fra å sovne .
Anbefalt Sleep Times

bestemme hvor mye søvn barnet ditt behov basert på hans alder og aktivitetsnivå . Eldre barn trenger mindre søvn , og noen spedbarn vil sove i nesten 20 timer i døgnet . Spedbarn 03:59 uker gamle vil trenge 16 til 18 timers søvn per dag . Babyer opp til fire måneder gamle vil trenge opptil 15 timers søvn i døgnet . Mellom tre og seks , vil et barn trenger bare oppover 12 timer søvn per dag . Når et barn kommer inn klasse på skolen , bør han ikke trenger naps lenger , men bør sove 10 til 12 timer per natt . Inntil barnet fyller 18 , bør han sove åtte til ni timer per natt .
Vaner å unngå

Foreldre ofte skape usunne søvnvaner for barn uten å realisere den. En av de vanligste problemene foreldre møter er et barn som trenger å bli bortskjemt i dvale , eller som ikke vil sove i sin egen seng . Still strenge bedtimes for barn og ikke somle i barnerommet . Når du har forlatt rommet , ikke gå tilbake ; nytt inn på barnerommet kan vekke ham eller gjøre ham engstelig . Hvis barnet kaster et raserianfall ved leggetid , ikke prøv å trøste henne . Dette vil bare gjøre problemet verre
Sleep States

erfaring Barn to typer søvn om natten : . Raske øyebevegelser ( REM ) og ikke- raske øyebevegelser ( NREM ) . REM søvn oppstår under lette søvnstadier . Dyp søvn oppstår under NREM søvn , eller sove når barnet er lite sannsynlig å våkne opp . Barns søvnsykluserforlenge som barnet aldre , noe som betyr at babyer som har korte søvnsykluserog våkner opp etter hver syklus våkner flere ganger om natten . Når et barn fyller syv , bør hun være i stand til å sovne på under 30 minutter , og har ingen problemer med å våkne opp om morgenen .