Thera Band Øvelser for barn

Thera Band oppgaver for barn bruke enkle , kostnadseffektive band som kan brukes på forskjellige steder . Thera Bands engasjere alle likene ' muskelgrupper , noe som fører til en effektiv styrke og condition trening . Ifølge NCPAD.org , " Det er viktig å ta kontakt med en lege før barna begynner en øvelse programmet . " I tillegg bør voksne gjøre for at barn strekke og varme opp før du utfører Thera Band øvelser . Hip Abduction

å utføre hip bortføring , knytte Thera Band i en løs knute omtrent en fot lang . Plasser båndet rundt anklene . Stå rett og unngå å bøye knærne . Sakte strekker det ene benet fremover og holde den på plass . Ta med beinet sakte ned igjen til en startposisjon . Utfør den samme farten på den andre etappen . Holde på et bord , skrivebord eller baksiden av en stol hvis du ikke kan balansere på en fot .
Squat arkiv

Knebøy er en annen øvelse barna kan gjøre med Thera Band . Stå i midten av bandet . Hold enden av bandet på midjen . Som du bøye knærne og senk kroppen din , holder spenningen på Thera Band . Hold stillingen og forsiktig bringe deg tilbake til startposisjon . Hold ryggen rett når du utfører dette trekket . Hvis du har problemer med kneet , unngå denne øvelsen .
Oblique Side Bends

Thera Band øvelser for barn inkluderer utfører skrå side bend . For å gjøre denne øvelsen , stå på band med føttene fra hverandre . Hold enden av Thera Band på midjen din . Sakte bøye til høyre side av kroppen din . Trekk bandet med venstre hånd som du utfører farten for å skape spenning . Sakte tilbake til utgangsposisjonen . Utfør den samme farten på den andre siden .
Upright Row

En annen øvelse er den oppreist rad . Stå med føttene sammen på bandet . Hold endene av bandet på hofter og holde albuene rett . Løft forsiktig endene av Thera Band oppover mot haken din . Bøy albuene og holde hendene tett inntil kroppen din mens du utfører denne øvelsen . Slipp armene tilbake til utgangsposisjonen .
Bent Over Row

I tillegg til oppreist rad , er det også bøyd over rad. Plasser venstre foten på bandet og sørge for at det er trygt på plass . Ta tak i andre enden av båndet med høyre hånd mens bøye i hofter og knær . Trekk Thera Band opp mens bringe albuen til skulderen din ' s høyde . Forsiktig bringe armen ned igjen til startposisjon .