Hvordan kan jeg få barna til å få vekt

? Barn kan være undervektig , eller mangler vektøkning for mange forskjellige grunner . Genetikk , matvaner og hvilke typer mat barnet ditt bruker , alle spille en rolle når det kommer til vektøkning. Barn trenger å konsumere et sunt og næringsrikt kosthold for å yte sitt beste hver dag . Hvis barnet ditt kan stå for å få noen få pounds , betyr det ikke at du må mate ham en diett av cookies og fast food ; Du kan gjøre ham opp i vekt ved å gjøre små justeringer til et sunt kosthold . Finne kilden til problemet

Før du kan gjøre noen endringer i ditt barns kosthold , fastslå årsaken til at barnet trenger å få vekt . Kanskje hans kosthold er ikke feil. Rådfør deg med barnets lege fordi medisinske problemer som for eksempel matallergier, fordøyelsessykdommer , cøliaki og matintoleranse kan alle bidra til at barnet blir undervektig ; det er ikke bare mangel på kalorier og kresen spising . Hvis du kjenner kilden til problemet , kan du behandle den effektivt . Eventuelle underliggende problemer som fører til at barnet skal ha problemer med å få vekt bør behandles før du justerer sitt kosthold .
Serve kaloririk mat
p Hvis ditt barns kosthold er å klandre for sin lave vekt , kan du justere det ved å tilby ham mer kaloririk mat fra hver matvaregruppe . Kaloririk mat har mye konsentrerte kalorier per porsjon . De vanligvis ikke har mye vann i dem . Stivelsesholdige frukter og grønnsaker som avokado og poteter er gode kaloririk mat valg . Komplekse karbohydrater som hel-hvete pasta , bønner, hele korn korn og brun ris er også bra å få vekt . For protein , kan fettholdig kjøtt som salami , biff og svinekjøtt bli servert .
Legg Fat Til barnets kosthold

å øke barnets kaloriinntak, du kan legge fett til sine matvarer uten ham selv merker en forskjell i smak . Du kan legge smør og rømme til grønnsaker . Gjør ham noen eggerøre og tilsett ost og smør til det. Når serverer ham pasta , kaste den i olivenolje eller rapsoljesom er både umettede " hjerte-sunt " fett og påvirker ikke barnets kolesterol nivå som mettet fett gjør. Barnets fettinntakkan også komme fra meieriprodukter . I stedet for å gi ham lav - fett melk , gi ham melk å drikke . Bytt fettfattig yoghurt med vanlig yoghurt .
Øke barns del Størrelse

økende de delene du serverer barnet ditt og få ham til å spise oftere vil også legge opp i kalorier . Barnet ditt kan foretrekke å spise seks mindre måltider per dag , eller han kan liker tanken på å spise tre store måltider med tre snacks i mellom . Gi ham med en zip - top bag med snacks som granola barer, tørket frukt og nøtter kan gjøre det lettere for ham å tilpasse seg snacking i mellom måltidene . Økende hans porsjonsstørrelserkan være så enkelt som å legge en ekstra brødskive eller en ekstra potet .