Hvordan få Middle School Boys Fit

Ifølge National Center for Chronic Disease Prevention and Health Promotion , har overvektige barn tredoblet de siste 30 årene . Det er viktig å håndtere spørsmålet om vekt og leve sunt tidlig , slik at barn kan endre til sunnere vaner som vil holde seg gjennom hele livet. Arbeide med midt skoler gutter å hjelpe dem å komme i form innebærer å øke fysisk aktivitet og forbedre kvaliteten på maten de spiser . Utdanning er ikke alltid nok . Du må sette et godt eksempel for barnet ditt - hvis du er i form, vil han være for . Du trenger arkiv Sunn mat arkiv Treningsutstyr på
Vis flere instruksjoner
en

Pakk sin lunsj . Maten som serveres i skolens kantiner er ikke alltid det sunneste valget . For eksempel blir fruktene pakket i sukkersirup, og kjøtt er fylt med fett. På toppen av dette , studenter ofte får lov til å kjøpe snacks i stedet for lunsj. Mens det er mer innsats for å få sunn mat i skolen , er det fortsatt en smart idé å pakke sin lunsj . Dette tillater deg å velge sunne matvarer som han skal spise . Be ham om å hjelpe deg å gjøre det , og han er mer sannsynlig å spise det .
To

Vær aktiv som en familie . Hvis familien ser på TV som en hobby , så barnet ditt er mindre sannsynlighet for å være passe . I stedet , sørg for at hele familien er aktiv . Gå på en spasertur eller sykkeltur etter middag og velge fysiske aktiviteter , som fotturer , for helgen .
3

Oppmuntre ham til å bygge muskler . Sterke muskler ikke bare bedre fysisk form og tillate ham å passere fysiske tester på skolen, de også hjelpe ham til å brenne flere kalorier . Spør barnet hva slags muskelbyggendeaktiviteter han ønsker å gjøre . For eksempel kan han være interessert i å løfte vekter , og du kan kjøpe en liten vekt sett . Han kan bare trenger hjelp til å utvikle en treningsøkt tidsplan .
4

Sett fitness mål som en familie . Fitness mål trenger ikke å være om å miste vekt . I stedet satt et mål om å øke antall pull- ups du kan gjøre eller redusere tiden det tar å kjøre en mil . Deretter planlegger å nå disse målene .
5

Be ham om å delta i en sport . Spille idrett oppmuntrer fysisk utvikling og ofte teamarbeid . Noen gutter er ikke interessert i de tradisjonelle lagidretter som håndball eller fotball . I stedet , se om han ville være interessert i å ta kampsport leksjoner eller lære å skateboard . Hvis han velger en aktivitet som han har en interesse i , han er mer sannsynlig til å feste med det .