Hvordan forbedre et barns Utholdenhet

Barn som allerede har nok utholdenhet , ikke sant ? Fra det øyeblikk de våkner opp om morgenen til det øyeblikket de legger sine hoder på sine puter , er barn hoppe opp og ned , til venstre og høyre , og gir ingenting, men hodepine til foreldre og omsorgspersoner . Men med høye barne fedme , innføring av brusautomater til grunnskoler og mulige hjertefeil ved fødselen , barnas utholdenhet kan ikke være opp til pålydende , utsette dem for ulike helseproblemer , inkludert høyt kolesterol og diabetes . Her er en liste over ting du kan bruke for å maksimere ditt barns fysiske energi . Du trenger arkivtreningsmatter
Komfortabel , lette klær
Workout sko
Vis flere Instruksjoner arkiv Calisthenics
en

Set ti minutter eller mer til side for calisthenics fem til sju dager per uke .
to

Engasjer barnet ditt i hopping knekt . De øker bagasjerommet fleksibilitet , skulder utholdenhet og hjerte-aktivitet .
3

Kjør på plass med barnet ditt . Sørg for at dere begge bringe knærne mot hoftene mens pumping armene . Dette forbedrer utholdenhet og styrke.
4

Strekk hele kroppen mot himmelen . Dette tillater mer blodstrømmen å nå trangt muskler. Opprettholde en rett holdning hele.
5

Push-ups er bra for toning arm og skulder muskler . Mens holde hodet rett , ligge ned og plassere håndflatene flatt på gulvet , litt utvide dem utover skulder lengde . Hold ryggen rett mens du senker deg selv til albuene bøyes i en 90 - graders vinkel , og deretter bringe dem tilbake opp igjen , gjenta bevegelsen.
6

Walking kan forbedre din utholdenhet , uavhengig av alder . Som en aerobic trening , det har mange fordeler , inkludert å brenne fett , toning muskler , redusere risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag og økt selvtillit .