Hvordan forebygge diabetes i Kids

er diabetes bli en av de vanligste kroniske sykdommer blant skolealder barn . I USA , statistikken viser at 1 av 3 personer født i 2000 eller senere kan utvikle type 2 -diabetes , en type diabetes som en gang var vanligvis finnes kun hos voksne . Dette tallet vil holde til stede så lenge trenden med overvektige barn continues.Even om type 2 diabetes er delvis genetisk , kan det fortsatt forebygges eller utsettes ved å ha et sunt kosthold og regelmessig mosjon . Som barn blir mindre aktive og spise mindre sunn mat , får de overflødig vekt og bli overvektige . Følgelig er de også blitt mer utsatt for sykdommen. Her er noen måter å hjelpe barna dine unngå å få diabetes i løpet av livet . Instruksjoner
en

Lær barna å spise og drikke sunt . Gi dem naturlige eller ferskpresset fruktjuice og vann i stedet for pulverisert drikke og brus . Lær dem å lese mat etiketter (ernæring fakta) slik at de kan unngå matvarer som inneholder mye fett .
To

Serve velsmakende og appetittvekkende måltider som barna elsker, men sørg for at de er lave i salt og mettet fett . For å gjøre dette , kan du prøve sunnere tilberedningsmetoder som bruker mindre fett og olje . Disse inkluderer broiling , dampende , baking , grilling , koking og steking .
3

Planlegg måltidene sine . Omfatte i det minste en del av grønnsaker , og en porsjon av frukt i hvert måltid. Frukt er jo sunnere alternativ til godteri ; de inneholder mye vitaminer og naturlig sukker som brytes ned lett i kroppen .
4

Begrens dine besøk på fast food- restauranter . Det er rett og slett for mye salt , fett , fett og konserveringsmidler i maten de serverer . Det er bedre å spise hjemmelaget mat fordi du kan kontrollere hvor mye salt eller olje for å sette i maten .
5

Hjelp barna bli mer aktive . Fysisk aktivitet i minst 60 minutter hver dag kan hjelpe barna dine å brenne flere kalorier . Du kan oppmuntre til dette ved å be dem om å gjøre enkle oppgaver som å feie gulvet , rake løv eller henge klær til tørk .
6

Ta med barna til regelmessige legekontroller . Hvis barnet ditt er overvektig , bør du kontakte legen din om hvordan du kan hjelpe barnet ditt gå ned i vekt .
7

lede ved eksempel . Barn trenger å se at foreldrene også gjør hva de lærer .