Hvor mye Omega 3 skal barnet ta

? Omega 3 er en hjerne mat for barn . Omega 3 ( LNA ) er en fettsyre som kan omdannes av kroppen til EPA og DHA som er viktig for hjernens utvikling. Omega 3 kan bli funnet i en rekke kilder : LNA fra linfrøolje og EPA og DHA fra fiskeolje. DHA mottar spesiell oppmerksomhet som det er en av de viktigste komponentene i hjernen. Utilstrekkelig inntak av DHA har ført til oppmerksomhet vanskeligheter , redusert hjerneaktivitet , og redusert syn utvikling . Foruten å vite betydningen av omega 3 , må du også vite hvordan du kan hjelpe barnet ditt får passende mengder . Spedbarn

For spedbarn , er morsmelk den beste kilden til ernæring . The American Academy of Pediatrics anbefaler amming utelukkende for de første seks månedene og fortsetter i minst det første året . Morsmelk består av 50 prosent fett , noe som gir spedbarn med ernæring for å optimalisere hjernens vekst . Videre kan ammende mødre ta en DHA supplement spesielt formatert for amming . For spedbarn som ikke ammer , bør gis en formel erstatning inneholder DHA for barnet å få riktig nivå av omega-3. The American Dietetic Association anbefaler at erstatning skal inneholde DHA som minst 0,2 prosent for den totale fettsyrer .

Diet

Sjømat er den beste kilden for DHA . The Environmental Protection Agency og US Food and Drug Administration anbefaler at små barn ikke bør spise hai , sverdfisk , konge makrell , eller tilefish på grunn av høye nivåer av kvikksølv de inneholder. Snarere , reker , hermetisert lys tunfisk , laks, sei og steinbit bør brukes til å gi barn med et høyt omega 3 diett .

The American Dietetic Association tyder på at barn opp til 12 år kan ha nytte av en diett med to 3 - oz porsjoner av sjømat som er høy i EPA og DHA per uke . William Sears , tildeler MD at dette bør gi en tilstrekkelig mengde av omega 3 fettsyrer . Linfrø eller linfrøoljeer også en topp leverandør av DHA

Supplements arkiv

Fiskeolje kosttilskudd for omega 3 er tilgjengelig som inneholder EPA og DHA . ; Men , sikker og effektiv dose er ikke klart definert for barn under atten år . Diskuter med barnets lege om en passende merkevare av kosttilskudd . Jim Sears anbefaler MD finne kosttilskudd som spesifikt gir retninger for barnas doser . Pass på at supplement du valgte er fri for kvikksølv .