Raskt vekttap for Kids

Omtrent 15 prosent av barna i USA er kategorisert som overvektige . Barn som er overvektige har en tendens til å ville miste sine overskytende pounds så raskt som mulig . Crash dietter er svært usunt for barn og kan stunt deres vekst og føre til kronisk sykdom . Hvis et barn ønsker å gå ned i vekt så raskt som mulig uten å skade kroppen sin , bør de kombinerer tre påvist måter for en sunnere livsstil : kosthold, trening og atferd modifikasjon . Nedre - Calorie Diet

Riktig ernæring er viktig i et barns kosthold . Det er spesielt viktig at barn i vekst ikke engasjere seg i vekt-tap moter . Noen dietter eliminere hele matvaregrupper , og en modning kroppen trenger protein , fett , karbohydrater, mineraler , vitaminer og grovfôr. Det er mulig for et barn å forholde seg til en mat plan som begrenser mengden kalorier som forbrukes i en dag mens de fortsatt forsyne kroppen med hele spekteret av næringsstoffer .

Hvor mange kalorier et barn bør spise avhenger av deres alder, høyde og aktivitetsnivå. Du kan finne ut hvor mange kalorier de er i dag forbruker på en dag og hvor mye ekstra vekt barnet har fått i år og redusere kalorier basert på disse tallene . Ta ekstra antall pounds han fikk og legge til en 0 til det . Så hvis barnet fikk 5 pounds , redusere sin daglige kalorier ved 50 . Dersom barnet har fått en ekstra 30 pounds , redusere sin daglige diett av 300 kalorier .
Trening

Selv om barn vanligvis føre en mer aktiv livsstil enn voksne , er det mange barn ikke engasjere seg i nok mosjon . Legge til et daglig treningsprogram til barns liv kan bidra til raskt å kaste ekstra pounds og forberede dem for en levetid på bedre helse . Et treningsprogram for et barn skal være enkelt og morsomt for å holde sin interesse . En av de beste måtene for barn å holde seg i form er med extracurricular aktivitet som sport . Basketball , fotball , lacrosse , fotball og tennis er alle vanlige idretter som krever en god del energi regning. Hvis barnet ditt ikke er interessert i sport , innføre et program for mellom 20 og 50 minutter med daglig gange, løping , svømming, sykling eller rulleskøyter. Du kan endre aktivitet hver dag for å holde ting friskt .

Atferd modifikasjoner

Endre barnas vaner og atferd kan hjelpe dem å miste vekt raskt . For å endre et barns atferd , endre vaner som å spise mens du ser på TV, leser eller sitter ved en datamaskin . Måltidene bør alltid være konsumert ved bordet uten distraksjoner . Oppmuntre dem til å gå til skolen eller til parken . Foreslår at de går rundt i huset mens de snakker i telefonen . Ikke kjøpe sukkerholdig snacks . Bruk mindre tallerkener , slik at barn føler at de får mer . Alle disse statister kan hjelpe et barn innpode bedre vaner inn i deres utvikling av hjernen .