Sunn mat ideer for småbarn

Småbarn trenger å spise en rekke matvarer for å få riktig ernæring . Noen småbarn kan være villig til å prøve noen form for ny mat , mens andre kan være ganske kresen . Foreldre bør fortsette å tilby en rekke matvarer til med den mest kresne eaters . Dr. Sears anbefaler å tilby småbarn napp skuffen --- en is skuffen som er fylt med en rekke forskjellige sunne matvarer . Noen dager pjokk kan bare spise én type mat , og det er OK, siden hun vanligvis vil spise noe annet senere på å balansere ut hennes ernæringsmessige inntak . Meieri

toddles trenger to -tre kopper av meieriprodukter som inneholder kalsium hver dag . Disse kravene kan oppfylles med helmelk , cottage cheese , ost og yoghurt .
Frukt

Småbarn bør tilbys frukt hver dag . Gode ​​valg er bananer , pærer , fersken, drue halvdeler, papaya , aprikos, jordbær , tomater , meloner, mango , kiwi og 100 prosent fruktjuice . Småbarn bør spise om en kopp frukt hver dag .

Protein arkiv

Småbarn trenger ca 2 oz . av protein hver dag. Protein kan være kjøpt fra fjærfe , egg , biff , svinekjøtt , fisk , peanøttsmør og tofu .
Grønnsaker

Småbarn også bør tilbys grønnsaker hver dag . Noen gode valg er erter , potetmos, yams , brokkoli, spinat , blomkål og kokte gulrøtter . Småbarn bør spise om en kopp grønnsaker hver dag .
Karbohydrater arkiv

Småbarn trenger karbohydrater for energi . Gode ​​karbohydrat alternativene inkluderer ris , pasta , Graham sprakk , pannekaker , hvete frokostblanding , muffins , toast , bagels og havremel . Småbarn bør spise ca 3 oz . av karbohydrater hver dag .
andre alternativer for mat arkiv

Småbarn også kan nyte små smørbrød, supper, stuinger og smoothies .