Vektøkning Plan for Undervektig Barn

Barn som er undervektige kan være mer mottakelige for sykdom . Å være undervektig kan også påvirke deres vekst og påvirke dem negativt når de starter puberteten . Foreldre kan bidra ved å tilby et utvalg av næringsrik mat valg . En avslappende atmosfære på måltidene med familien samlet sammen kan hjelpe barn spiser mer og spise ting som er bra for dem . Hvis et barn nekter å spise eller opplever alvorlig vekttap , bør hun bli sett av en lege . Kalorier

Barn kan være undervektig hvis de ikke spiser nok kalorier , eller hvis de er veldig aktiv og brenner mer kalorier enn de forbruker . Det finnes måter å øke mengden kalorier i et barns kosthold . Milkshake, smoothie drinker og peanøttsmør er høy i kalorier . Sunne kilder til fett som avokado , nøtter og vegetabilske oljer kan gi ekstra kalorier som gjør opp for kalorier forbrent under fysisk aktivitet . Karbohydrater som brød , ris og pasta kan også legge til ekstra kalorier . Matvarer som kaker , godteri og stekt mat er høy i kalorier, men er ikke bra for barns helse .
Måltider arkiv

sunne måltider i den rette kombinasjonen kan hjelpe undervektig barn få vekt . Barn kan ikke spise nok hvis familien ikke sitte og spise sammen for måltider . Noen ganger , seks små måltider fungerer bedre for barn å få vekt , men minst ett familiemedlem skal sitte ned å spise med dem . Voksne familiemedlemmerbør ikke kritisere andre voksne eller barn for overspising , under- spising eller hoppe over et måltid . I stedet bør barn bli oppmuntret til å lage sunn mat valg og utvikle sunne matvaner , slik at de kan få næring skikkelig . Barn vil vanligvis kopierer foreldrenes valg , så det er viktig for foreldre å sette et godt eksempel .
Sunn snacks

Sunn snacks bør gis mellom måltidene for å hjelpe barn som trenger å få vekt . Mat med høyt sukker og fett er ikke sunt , og bør kun gis til barn og til. Osteskiver eller streng ost , bananer , eplebåter , peanøttsmør smørbrød og yoghurt og fersk frukt er noen eksempler på sunne snacks . Barn bør tilbys forskjellige typer snacks , slik at de kan velge hva de ønsker å spise . De bør ikke bli tvunget til å spise noe de ikke vil, fordi det kan påvirke mengden mat de spiser eller deres matvaner. Barn ønsker å spise mer hvis de er involvert i å forberede mat . De kan plukke ut mat de liker og bidra til å gjøre sine egne sunne snacks .