Hvordan å mate en 2 - Year-Old

The Food Guide Pyramid for små barn designet av US Department of Agriculture og skisserer hva og hvordan å mate barn mellom 2 og 6 år gamle . ( Se referanse 1 ) . Denne figuren fungerer som en guide som fremmer sunn ernæring i barnets kosthold. Hver av de fem store matvaregrupper som kreves for god helse er dekket . Det legges også vekt på matvarer som inneholder mye fett, oljer og søtsaker . Disse matvarene bør gis til barnet ditt med måte . Instruksjoner
en

Opprettholde en vanlig tidsplan for måltider og snacks . Strøm barnet ditt tre måltider og to næringsrike snacks per dag . Tilby en rekke matvarer for å oppmuntre til gode matvaner .
To

Feed 2 - åring rett mengde mat . Den serverer størrelse for et barn denne alderen er ca ¼ av den voksnes servering størrelse . Barnet bør spise seks porsjoner med korn, tre porsjoner grønnsaker , to porsjoner med frukt , to porsjoner med melk og to porsjoner av kjøtt .
3

gi barnet ditt 2 % , lite fett eller skummet melk i stedet for helmelk. Begrense melkeinntakettil 16 til 24 gram per dag og juice inntak til 4 til 6 gram per dag . Begrense mat med høyt sukker og de ​​som inneholder store mengder mettet fett . Unngå å legge ekstra sukker i barnets mat .
4

Unngå mat som barnet kan choke på . Disse matvarer inneholder tøffe kjøtt, popcorn , hele druer , rå gulrøtter , peanøtter, tyggegummi eller drops . Også , unngå å gi barnet store mengder av søte desserter , sukkerholdige frokostblandinger , brus, frukt-flavored drikke , chips og godteri . Disse matvarene har liten eller ingen næringsverdi .
5

La 2 - åring til å hoppe over et måltid hvis han ønsker. Barnas appetitt svinger i denne alderen . Ikke tving barnet til å spise hvis han ikke er sulten . Men ikke la barnet spise på forespørsel hele dagen lang heller.
6

Se for allergiske reaksjoner . Hvis et nært familiemedlem har en matallergi som peanøtter eller sjømat , bør du vurdere å utsette innføringen av at mat til barnet ditt til han er tre år gammel .