Helse og Sykdom
den nedadgående Facing Dog , eller " Down Dog " positur er en begynnelse yoga positur som vil hjelpe barnet ditt bygge styrke i sine overarmene mens du strekker bena og ryggen . For å utføre Down Dog , har barn komme ned på gulvet på sine hender og knær . Deretter løfter knærne og strekker seg tilbake , retting bena . Fortell barna å forestille seg noen trekker dem tilbake fra sine hofter . Rett ut armene og la hodet henge ned , med øynene på bena . The Down Dog er ofte brukt i mellom positurer , så dette er et flott sted for barna å begynne å lære .
Cat and Cow
" Cat" og " Cow " positur kan gjøres samtidig, og er en stor strekning for ryggen og brystet . Begynn på hender og knær , med hode og så ned på matten . Nå forteller barna til å slippe sine chins i brystet og puste dypt mens ordnede ryggen opp som en svart katt på Halloween . Pust ut , løft hodet og slippe magen din , " sagging " som en ku .
Cobra
Cobra er moro for ungene fordi de får til bruke fantasien til å late som de er en slange . The Cobra øker også ryggraden fleksibilitet og styrker ryggen og skuldrene . Ligg flatt på magen med armene kjører langs kroppen , håndflatene ned og nå mot tærne . Så , uten å bevege armene , har barnet ditt løfte sine skuldre og bryst utenfor matten . De skal se ut som en kobra i en " påfallende " posisjon . Senk langsomt ned og gjenta.
Wheel
Et hjul er stor for å forbedre fleksibiliteten , og barna er vanligvis mer fleksible enn voksne . Hjulet er i utgangspunktet en skjev i ryggen , og mange barn vil føle tillit etter å ha fullført dette mer avansert positur . Lå på ryggen og plassere håndflatene ved siden av hodet ditt , med fingertuppene pekte mot føttene . Plasser føttene flatt på gulvet med knærne bøyd om hip - bredde hverandre . Pushing likt med dine føtter og hender, og løft opp på kronen av hodet ditt . Deretter løfter av hodet og presse magen til himmelen . Barn danner nå et hjul form. Oppmuntre dem til å komme ned fra hjulet lett , curling sine chins inn i brystet sitt og senke ned sakte .