Helse og Sykdom
Utvikle en plan som en familie om hvordan du kan ha sunne matvaner . Lær barna hvordan de skal spise sunt og la dem hjelpe plan måltider . La barna hjelpe koker . Gjør det til en morsom tid der alle bidrar i. Se hvor stolte barna er av sine prestasjoner .
To
Gjør dagligvarebutikk shopping en morsom opplevelse . Barn kan bidra til å gjøre listen og finne varene i dagligvarebutikken. Sett fargerik mat på bordet : grønne og gule grønnsaker pluss brune ( fullkorn ) brød . Dette kan være mat som barnet ditt bidratt til å plukke ut.
3
Spis sammen og lage familiens måltider en erfaringsutveksling . Snakk om dagen eller planlegge din neste ferie . Gode tider kan være hadde og delte rundt et middagsbord . Begrense spise ute; restaurantmenyertendens til å være høyere i kalorier . Hvis du spiser ute , gjør det bare for spesielle anledninger i stedet for en ukentlig begivenhet. Snakk om hva du vil spise før du går til restauranten .
4
Pakk ditt barns lunsj for skolen . Et skolemåltid med all - biff hot dog på en hel - korn bun , inneholder lettmelk , bakt frites og en oransje 764 kalorier og 26,9 gram fett , og ikke minst natrium eller sukker inntak .
5
Stå opp og flytte med barna dine . Enhver trening er en god måte å forbrenne kalorier . Hopp , hoppe tau , leke gjemsel . Legge til en liten trening i din daglige rutine og at barnet ditt alltid vil resultere i en sunnere livsstil .
6
Still et eksempel og lage sunn å spise en familie affære . Barn er mye mer tilbøyelige til å følge føre . Hvis du fører en sunn livsstil så vil det være mye enklere for deg å håndheve sunne matvaner med dine barn. Ved å binde seg til sunne vaner som en familie , alle kan støtte og oppmuntre hverandre . Gjøre små endringer nå kan bety en stor forskjell i alles liv, og vil gi barnet den beste muligheten for å opprettholde en sunn vekt i løpet av sine voksne år .
Childrens Health