Hvordan hjelpe et barn med Insomnia

Akkurat som en voksen , kan et barn lider av søvnløshet . Denne søvnforstyrrelse vises vanligvis som vanskeligheter med å sovne eller oppvåkning jevne mellomrom gjennom hele natten . Venstre uadressert , vil søvnløshet negativt påvirke mental og fysisk utvikling i et barn . Følg noen logiske skritt for å kurere pediatrisk søvnløshet . Instruksjoner
en

Iverksette tiltak for å sikre tretthet . Eliminer naps . Sørg for at barnet får daglig mosjon . Ved mørkets frembrudd bør det ikke være lagret opp energi til å brenne .
To

Kutt ned på sukker og korn før sengetid . Disse snacks heve blodsukkernivået . Dette gir en energi boost som saboterer målet om søvn .
3

Eliminer koffein . Den kommer vanligvis i form av te og cola . Koffein viser også opp i noen juicebokser , brus og sportsdrikker . Den koffein hemmer et kjemikalie i hjernen som fremmer søvn .
4

Quiet husholdningen . Reduser støy miljø som kan bidra til søvnløshet . Dette inkluderer din av høyt voksen samtale , gjaller av TV og blast fra musikk høyttalere .
5

Hold søvn forholdene konsekvent og ukomplisert . Dersom spesielle teknikker som musikk blir brukt for å indusere søvn ved sengetid , vil de samme teknikkene være nødvendig senere i kveld bør barnet våkner . Så hold sengetid forhold enkel . Barnet skal sovne i stillhet i sitt eget rom og seng .
6

snakke over problemene . Søvnløshet kan overflaten når et barn føler seg redd eller engstelig . Still mange åpne spørsmål som gir barnet en mulighet til å uttrykke bekymring . Hjelp barnet arbeide gjennom hvordan du skal håndtere situasjonen forårsaker bekymring . Støtte og oppmuntring vil motvirke søvnløshet .
7

Fjern belønninger . Foreldre utilsiktet oppmuntre søvnløshet ved å gi oppmerksomhet når barnet våkner om natten . Det tar ofte form av snacks eller bevegelse av barnet til foreldrenes seng . Enhver oppførsel etterfulgt av positive konsekvenser er sannsynlig å bli gjentatt .