Hvordan leve med sorg

Når noen du elsker dør , er sorg uunngåelig . Utgangspunktet, kan dine følelser virke uforutsigbar og ukontrollerbar . Du kan oppleve fysiske og psykologiske effekter , inkludert tap av appetitt og en besettelse med den personen som har dødd . Du kan gå glipp av henne umåtelig og finne tanken på å leve uten henne uutholdelig . Selv om du vil alltid savne din kjære , er det mulig å gå videre med livet ditt etter en eksamen . Instruksjoner
en

Tillat deg selv å sørge på din egen måte . Føl deg fri til å oppleve følelser uten dom eller anger. Ikke la andres innflytelse til å overbevise deg om at du bør uttrykke din sorg på en bestemt måte .
To

Uttrykke dine følelser når du føler behov . Ikke skjule dine følelser i et forsøk på å frata sorgprosessen eller gjøre andre komfortabel .
3

Sett av tid til å huske din kjære. Dedikere denne gangen å hente frem minnene , ser på minner eller utføre noen aktivitet for å hedre hennes minne . Fokus på gode minner fra din tid sammen i stedet for tapet .
4

nå ut til andre for å få hjelp og støtte når du trenger det . Be familie og venner om hjelp med oppgaver, for eksempel husarbeid og kjører ærend , kan du ikke håndtere på egen hånd . Be om en venn eller slektning selskap hvis du føler deg ensom eller trenger noen å snakke med . Likeledes , være mottakelig for å ta imot hjelp når det er tilbudt .
5

Samle så mye informasjon om sorg og mestring med tap som du føler du trenger . Bli med i en støttegruppe for å lytte til andres erfaringer og dele dine egne. Les litteratur, besøker nettsteder og se film om sorg og gjenopprettingsprosessen . Snakk med en sorg rådgiver eller din åndelige leder ( hvis du har en) for å få flere synspunkter og råd .
6

Fokuser på å opprettholde din helse for å bekjempe de fysiske effektene av sorg . Spis regelmessig , balansert kosthold og innlemme noen form for trening , som gåing , i dagen . Gjør en innsats for å få avslappet søvn hver natt .
7

Forbered på forhånd for anledninger, for eksempel ferier, bursdager og jubileer , som kan forsterke din sorg . Lage planer for å gjøre noe som vil hjelpe deg å komme gjennom spesielt smertefulle dager . Lage ordninger for å tilbringe tid med venner eller familie , gjøre noe du liker , eller gjøre noe for å hedre din kjære.
8

unngå å gjøre store beslutninger eller endringer mens sørgende . Vent til du føler deg i stand til rasjonell beslutningstaking .