Sorg mestringsstrategier

Å miste en kjær nesten alltid ber en naturlig menneskelig reaksjon som kalles sorg . En form for emosjonell lidelse , kan sorg også oppstå som svar på noen store tap, inkludert tap av arbeidsplass , forholdet samlivsbrudd og tap av helse , blant andre triggere . Alle sørger forskjellig . Du kan finne at å ansette noen sorg mestringsstrategier kan hjelpe deg å gjøre det gjennom tøffe tider med en litt bedre måte . Aksept

Godta behovet for å sørge som en naturlig og normal del av helbredelsesprosessen . Tillat deg selv å gråte hvis og når du føler for det . Av samme token , ikke føler deg som om du må rope for å sørge ordentlig . Kvitter dine følelser ved å uttrykke dem til både deg selv og andre. Du kan føle sinne , fortvilelse , skyld og fornektelse som deler av opplever sorgen .
Support

Andre mennesker kan gi en viktig kilde til sorg støtte og avlastning for sørgende person . Diskuter tapet med venner og familie , bli med i en støttegruppe spesielt for sørgende mennesker , eller vende seg til en åndelig rådgiver eller religiøs organisasjon for støtte og trøst . Spesialtrente sorg rådgivere, tilgjengelig i hele USA , tilbyr en-mot - en rådgivning for å hjelpe folk å takle sorg .
Distraction

En effektiv sorg mestringsstrategi innebærer distraksjon . Distraksjon betyr ikke benekte tilstedeværelsen av sorg , men snarere gir det deg en etterlengtet pause fra konstant eller vedvarende sorg . The Mayo Clinic antyder denne taktikken som spesielt effektive i å takle " jubileum reaksjoner ", eller sorg responser utløst av påminnelser om den personlige tap du har opplevd . Planlegger du en sosial sammenkomst med venner kan hjelpe deg å føle deg mindre alene i slike tider .
Tid

Avhengig av sørgende person og tapet opplevd , kan sorg vare i dager , måneder , år eller enda en levetid . Siden sørgende har ingen normal frist, og alle opplever sorgen forskjellig , ikke press deg selv til å " komme over det " i en bestemt tidsperiode . I stedet lar deg nødvendig tid og plass til å gro i ditt eget tempo . Ifølge Bertolon Senter for Sorg og Healing , arbeider gjennom sorgen vanligvis tar minst et år .
Personal Care

Gjør en innsats for å ivareta dine personlige behov under din tid med sorg . Spis godt, sove nok , unngå alkohol og engasjere seg i regelmessig fysisk trening . Trening kan holde deg i form og også tjene som en distraksjon og et utløp for spredendedesign sinne og andre negative følelser . Delta i aktiviteter du liker , kanskje til ære for din kjære. Journal , meditere eller be om din sorg . Se etter måter å bringe latter inn i livet ditt .