Hvordan å miste Calf Fat Fast

pen, velskapt kalver på både kvinner og menn har en tendens til å fange øyet . Men noen mennesker har fugle ben uten leggen , og andre har for mye klumpete muskler eller en opphopning av fett på sine kalver . Enkelte øvelser kan hjelpe deg å brenne av kalv fett . Øvelsene bør gjøres i forbindelse med en vekt - tap regime for de beste resultatene . Du trenger
Foot blokk Forum Gå tau på
Vis flere instruksjoner
en

Plasser en fot blokk i nærheten av en vegg . Stå med ballene dine føtter på blokken om skulder - bredde hverandre . Balansering på ballene dine føtter , holde knærne rett , ikke bøyd . Senk hælene så langt du kan, og deretter heve tilbake opp på ballene dine føtter , går så høyt du kan . Hold hver posisjon for et par sekunder og gjenta . Gjør 10 repetisjoner en gang om dagen . Som du tilpasse seg denne øvelsen , øke reps til 20 .
To

Flytt blokk foran en stol . Sett deg ned og plassere ballene dine føtter på blokken , foran deg . Hold knærne bøyd og tærne peker fremover . Senk hælene så langt du kan, hold , og deretter løfte opp på ballene dine føtter og hold . For å gjøre øvelsen mer utfordrende , legger 5 - lb . hånd vekter på lårene . Gjør 10 repetisjoner en gang om dagen .
3

Stå på gulvet med føttene skulder bredde hverandre og utvide armene rett ut til sidene for balanse . Stå opp på ballene dine føtter , hold og senk hælene på ryggen på gulvet . Gjør dette 10 ganger, eller mer hvis du er i stand til .
4

Kjør lange avstander i stedet for sprint . Sprinting vil gjøre din kalver større, men kalvene vil bli slankere hvis du kjører for lengre perioder av gangen . Kjør på flatt terreng i stedet for på åsene.
5

Stretch . Rutinemessig strekker gjør musklene dine ser lengre , slankere og mindre klumpete . Med føttene sammen , bøye seg fremover i livet og prøve å berøre gulvet med fingertuppene . I begynnelsen kan du nødt til å bøye knærne litt . Som du får løsere , bør du være i stand til å holde bena rett som du bøyer seg frem for å berøre gulvet . Dette er en utmerket kalv båre .

Stå med hendene presset mot en vegg og et skritt tilbake med høyre fot . Høyre ben utvides tilbake mens venstre ben forblir fremover og er bøyd i kneet . Len deg mot veggen og føle trekk på høyre leggen . Hælene bør forbli på gulvet . Gjenta på det andre benet .
6

Walk , som er bra for toning bena .
7

hoppe tau . Dette er en utmerket måte å forbrenne fett på leggene og andre steder .