Syv Ufarlig Vaner som Age Du

Det er de små tingene du gjør - dag inn og dag ut - som spiller en rolle i hvor fort du eldes i helse og utseende . Tilsynelatende harmløse vaner kan sabotere din søken for ungdom . Å være klar over livsstilsvanersom påskynde din klokke er det første skrittet i å korrigere dem og slå tilbake hendene på gang - eller i det minste bremse dem ned litt . Får for lite, eller for mye , Sleep

Gjentatte netter av kort søvn kan føre til en tidlig død , ifølge en gjennomgang publisert i 2010 i " Sleep ". Forskerne fant at de som fikk mindre enn fem timers søvn per natt hadde en større risiko . Risikoen gjaldt også de som fikk mer enn åtte timer søvn på en jevnlig basis . Det er ikke klart om kort søvn , eller overdreven søvn , er en årsak til dårlig helse eller resultatet av den.
Sitter med røykere

Passiv røyking kan alder du . Forskere ved University of Miami Miller School of Medicine rapporterer at passiv røyking kan sette en kvinnes kropp inn i tidlig overgangsalder . Publisert i november-desember 2008 utgaven av " Menopause , " forskere hevder at tidlig overgangsalder øker risikoen for hjertesykdom og kreft . Passiv røyking også aldre hjernen din , ifølge forskere fra Cambridge University, publisert i februar 2009 utgaven av " BMJ . " Nedgang i hjernens funksjon og demens forekommer ofte med aldring , men eksponering for passiv røyking øker risikoen for at det skjer .
holde en grudge

Holding nag kan akselerere aldring , ifølge en studie i august 2013 utgaven av " Brain , Behavior og immunitet . " i studien undersøkte forskerne lengden på telomerer , som Universitetet i Utah forklarer er som beskyttende belegg på endene av DNA-trådene som hindrer skade på kromosomer . Korte telomerer kan fremskynde aldringsprosessen og er ofte et resultat av stress, herunder ikke tilgivende ting i fortiden . Telomerer av de som praktiserte miskunnhet meditasjon - Wishing Well for alle mennesker - hadde lengre telomerer lengder
Eating Dessert

Sukker øker aldring av ditt . huden , ifølge en rapport i juli - august 2010 utgaven av " . Clinical Dermatology " Rapporten slår fast at sukker - fruktose og glukose - cross -link kollagenfibre og gjøre dem vanskelig å reparere . Kollagen er byggesteinen av fast, glatt hud . Dette aldrende effekt er ikke begrenset til hud , men forekommer i alle kroppens vev .
Bringe hjem den bacon

ikke plukke på bacon alene , men en høy - fett diett av hvilken som helst kilde kunne akselerere aldring , ifølge forskere ved Tohoku University i Japan . I studien , publisert i april 2010 utgaven av " Biogerontology , " forskere hevder at når mus ble matet en høy fett kosthold de viste tegn til en økning i triglyserider , insulin , fettlagrene i leveren og en rask økning i aldring .
fem minutter i solen

Soling er den primære årsaken til aldrende hud , ifølge University of Maryland Medical Center. Hvert øyeblikk du tilbringer i solen øker skade på elastin og kollagen fibrene , som er ansvarlig for hudens struktur og styrke. Den største solskader oppstår mellom 10 am og 16:00 , i enhver årstid .
Din søvn posisjon

søvn posisjon påvirker aldring endringer i huden din , i henhold til Cleveland Clinic . Sove med ansiktet sammenkrøllet i puta legger press på huden og skaper krøll linjer . Som du alder naturlig , disse linjene blir mer uttalt . Endre søvn posisjoner hver noen dager for å minimere brettelinjer og rynke formasjon.