Hvordan brenne Fem Kalorier

Du trenger å passe i minst 150 minutter med moderat intensitet trening eller 75 minutter med høy aktivitet hver uke , ifølge Centers for Disease Control and Prevention. Mens du brenner fem kalorier vil ikke gjøre mye av en bulk i disse målene , brenn fem kalorier med korte støt av aktivitet flere ganger om dagen kan bidra til å gjøre en forskjell i hvor mye trening du klarer å få hver uke . Selvfølgelig bør du sikte på å presse i lengre økter når det er mulig , men å brenne fem kalorier her og der kan legge opp til en stor innvirkning . Din vekt avgjør hvor mange kalorier du vil brenne utføre en bestemt aktivitet ; estimater er for en 150 -kilos person . Instruksjoner
en

Gå for en spasertur eller en joggetur . Du trenger bare å gå raskt i ett minutt for å brenne fem kalorier , ifølge American Cancer Society . Hvis du leter etter en mer intens kalori brannsår , gå raskt i 30 minutter for å forbrenne rundt 150 kalorier . Du vil doble kalori brenne med en joggetur . Du trenger bare å jogge i ca 30 sekunder for å brenne fem kalorier , så jogging i ca 30 minutter vil hjelpe deg å forbrenne litt mer enn 300 kalorier .
To

Rengjør huset ditt . Ja, det gjør renhold telle mot den ukentlige trenings kravet , forutsatt at du er støvsuging , skrubbe gulv eller gjør en like intens rengjøringsoppgave . Støvsug eller mopp i to minutter for å brenne fem kalorier eller klippe plenen for omtrent ett minutt å brenne fem kalorier . Hvis det tar deg en halv time å klippe plenen , vil du forbrenne ca 160 kalorier .
3

Dyrk en hobby . Mange aktive hobbyer er gode kalori - brenning aktiviteter , og de ​​også hjelpe deg å møte den ukentlige trenings kravet . Sykle eller spille halv domstol basketball for mindre enn et minutt å brenne fem kalorier . Dans , spille kickboxing , bade eller gjøre litt hagearbeid , og du vil brenne fem kalorier før du har selv nådd ett minutt. Lek med barna dine for to minutter å brenne fem kalorier .
4

Kast deg inn i ditt arbeid . For hvert minutt og en halv eller så for å gjøre kontorarbeid , vil du brenne fem kalorier .
5

Relax . Selv gjør noe avslappende forbrenner kalorier . Sitte og lese en bok eller se en film , og du vil brenne fem kalorier hvert femte minutt . Søvn i ca syv minutter , og du vil også brenne fem kalorier .