Effekter av Skipping Exercise

sykdom, skade , travle hverdag og " bare ikke føler det " dager er vanlige årsaker til å hoppe over treningen . Noen mennesker føler de fysiske og emosjonelle effekter - blant annet redusert styrke eller depresjon - hvis de hoppe over deres vanlige treningen for ofte . Dette er ikke sannsynlig til å skje hvis du hopper over treningen for en dag eller to , men kan føre til når du ikke trener for uker eller måneder om gangen . Ifølge Centers for Disease Control and Prevention , er 150 minutter av ukentlig fysisk aktivitet anbefales for voksne å opprettholde god helse . Styrke

Du kan miste noe styrke etter at du slutter å trene , men ikke så mye som det kan virke . Ifølge Wayne Westcott , en Massachusetts -baserte YMCA treningsforskningsdirektør, i "Fitness " magasinet , du bare taper om lag en fjerdedel av det samlede styrke når du ikke trener . Forskningsdeltakere fikk ikke trene i to måneder , noe som viser hvor lang tid det tar for din kondisjon til å avta. Ifølge Rice University Health Services direktør Mark Jenkins , kan du være i stand til å hoppe over treningen i opptil tre uker før du ser en negativ innvirkning på idrettsprestasjoner .
Mood

trening er en naturlig humør - booster fordi det hever nivået av " feel- good " hormoner , kalt endorfiner . Ifølge MayoClinic.com , de målsetting og utfordre komponenter av trening - prøver for en personlig beste løpstid eller flere reps - bidrar til å forbedre selvtilliten. Hoppe trening kan gjøre akkurat det motsatte , noe som gjør at du føler deg blå . Studier publisert i " Psychosomatic Medicine" viser at deltakerne følte seg mer sliten og deprimert etter å ikke trene for en uke .
Vekt

Mange mennesker opp i vekt hvis de går glipp av altfor mange treningsøkter . Fysisk aktivitet forbrenner kalorier , som kan hjelpe deg å miste vekt . Når du ikke trener og fortsetter å spise like mange kalorier som når du var aktiv , vil mangelen på en kalori brenne føre til ekstra pounds . Hvis du vil fortsette å gå ned i vekt i løpet av en "øvelse ferie", du må kutte ned på ditt daglige kaloriinntak.
Rekreasjon

Trene for mye for ofte - det eksakte beløpet avhenger av din foretrukne aktivitet og helse - kan føre til belastningsskader hos noen mennesker , alt fra muskel stammer til leddsmerter og betennelser . Hoppe over en treningsøkt nå og da , eller redusere intensiteten på aktiviteten , gir kroppen din tid til å reparere seg selv . Princeton University Health Services forklarer at overtrening syndrom kan oppstå under tung trening . Symptomer kan inkludere utmattelse , muskelsmerter og virusinfeksjoner . Et par dager med hvile tilbyr sårt tiltrengt rekreasjon tid , noe som ikke vil forstyrre eller redusere styrkenivåer. Etter en passende hvileperiode , vil du sannsynligvis være klar fysisk og mentalt for å komme tilbake til trening .