Hvordan lage Økter mindre kjedelig

For folk som jobber ute hver dag eller flere ganger i uken , er det lett å falle inn i en øvelse brunst så mange utøvere har en tendens til å fortsette å gjøre de samme rutiner som tidligere har gitt resultater . Problemet med dette er at du trener så blir kjedelig og noe å være fryktet . Keeping treningsøkter frisk , morsom og utfordrende hindrer trening kjedsomhet og maksimerer oddsen som rutinemessig vil fortsette å forbedre din helse og fysikk . Instruksjoner
en

Bland opp ditt treningsprogram . Utføre de samme øvelsene i den samme rekkefølge og på samme sted hver gang du trener kan føre til at du gruer trene fordi Kjennskap skaper kjedsomhet . Hver dag du trener , velger en annen aktivitet . For eksempel , hvis du kjører utendørs på mandag , gå til en yoga klasse på gym på tirsdag . Vi presenterer nye og utfordrende øvelser i gym tid engasjerer deg ikke bare mentalt , men fysisk. Nye rutiner hindre plateauing , som er en grunn til at du ikke kan se resultater , og tvinger deg til å bruke forskjellige eller mindre klimaanlegg muskler .
To

Få en treningsøkt kompis . For mange mennesker , synes øvelsen som en mer element for å sjekke ut på sin daglige gjøremålene snarere enn en aktivitet som skal nytes . Gjør treningen morsom ved å innlemme sosial tid i treningsøktene dine . Inviter en venn til å gå en tur eller ta en gym klasse med deg . Å vite at du har noen å dele opplevelsen med vil føre til at du ser frem til ditt treningsprogram . For ekstra moro , skriv en vennlig konkurranse med din trening kompis , komplett med en premie til vinneren . Ikke bare vil du nyte hverandres selskap , men du vil være med på å forbedre hverandres helse .
3

Øk intensiteten på treningen . Øvelser som utføres i et bedagelig tempo, eller på en lav vekt kan være kjedelig fordi kroppen din ikke føler seg utfordret . En sprek trening holder deg engasjert i aktiviteten ved å kreve at du kan fokusere på å fullføre rutinen . Legge vekt og øke en skråning er to måter å øke intensiteten . Intervaller , som er spruter av høy intensitet øvelser som en to - minutters sprint eller 30 push- ups i et minutt , etterfulgt av en kort hvileperiode ( 30 sekunder til ett minutt ) , har vist seg å gi raske resultater .