Liste over fordelene med å ta en Nap

Hvis du finner deg selv å bli trøtt før middag , legge hodet ned og ta en lur . En 45 - minutters lur på dagtid kan øke minneytelse , rapporterer Harvard Medical School Center for Sleep and Cognition i en 2008 studie . Napping er gunstig fordi det gir kroppen din tid til å dekomprimere , fornyer lagre av energi og forbedrer motorytelsen . Øker ytelsen

Napping for så lite som 15 til 20 minutter om dagen bidrar til å øke ytelsen din på jobben . Fatigue frarøver deg den energien og motivasjonen som kreves for å gjøre jobben din på optimal effektivitet . Hvis du på arbeidet du utfører oppgaver som er avgjørende for offentlig sikkerhet , som for eksempel i politiet , kjøring , helsevesenet eller pilotering , må du holde deg våken . En studie av Årvåkenhet Solutions , en søvn studie sentrum , fant at piloter for National Aeronautics and Space Administration som tok korte naps så en 34 prosent økning i ytelse og en 54 prosent økning i årvåkenhet for de neste tre til fire timer .

øker Decision - Making

En 30 til 60-minutters lur - kjent som slow - wave søvn - kan bidra til å øke hjernens evne til å ta beslutninger . Selv om dette ikke er en dyp søvn , er det nok tid for hjernen å nullstille seg selv , hjelper med korttidsminnet og forbedrer evnen til å huske retninger . Napping for 60 til 90 minutter øker hjernens evne til å takle kreative problemer .
Reduserer risiko for hjerteinfarkt

naps gjenopprette energinivået ved å gi kroppen din en sjanse til å samle krefter . Hvis du jobber i en fysisk krevende jobb som bygging eller liggende vedlikehold , påfyll av energi kan bidra til å øke produktiviteten . Når kroppen er uthvilt , utholdenhet nivåer øke, slik at du kan arbeide for lengre perioder av gangen . Det kan også være noen kardiovaskulære fordeler til napping . Samfunn som praktiserer regelmessig napping oppleve en 37 prosent nedgang i hjerte-relaterte dødsfall, ifølge Archives of Internal Medicine 2007 studie .
Reduserer Stress

naps er også gunstig fordi de setter kroppen i en tilstand av velvære , som bidrar til å lette stress. Når du opplever stress, fysiske symptomer inkluderer muskel verke , hodepine , skjelvinger , halsbrann , pusteproblemer , brystsmerter og en akselerert hjerterytme . Bedrifter har tatt til etterretning , og noen tilbyr nå rom for avslapning eller utstyr for å hjelpe administrere de ansattes stress. Nike gjør stille rom tilgjengelig for ansatte å ta makt naps eller å meditere . Google-ansatte som jobber i selskapets Mountain View, California , hovedkvarter har tilgang til napping pods . Produsenter har begynt å produsere lur stoler med ergonomisk støtte og støydempendehodetelefoner . Disse stolene er solgt til selskaper som Procter and Gamble og Cisco Systems for bruk av ansatte .