Hvordan å kjøle seg ned i varmt vær

kan Ekstrem varme være en reell smerte . Det kan gjøre deg døsig og trøtt , lat , gi deg muskelkramper og med at du føler deg svimmel og ør . Hvis du er ute etter noen forfriskende kjølig luft midt i intenst varmt vær i sommermånedene , ser utover bare spy opp klimaanlegget - som også kan bli veldig dyrt - raskt . Du trenger arkiv Hat arkiv Væsker
Lette klær
Vis flere instruksjoner
en

Lag skygge . En vesentlig del av blodtilførsel flyter opp til ansiktet. Som et resultat , kan holde hodet kaldt bidra til å redusere mengden av varme som når resten av kroppen din . Bruk en bredbremmet hatt i en lys farge , for eksempel gul , baby blå , beige eller hvit . Hvis du ikke har noen hatter , bør du vurdere å pakke en klut rundt hodet for skygge , så vel .
To

Heng ut i kjelleren din . Hvis du er heldig nok til å ha en kjeller hjemme , ikke vær redd for å gjøre bruk av den i løpet av de varmeste tider av året . Kjellere tendens til å være betydelig kjøligere enn andre områder av en bygning.
3

Dress for varmt vær . Dette går lenger enn bare iført shorts og tank topper . Sport lyse og lette antrekk , helst i bomull . Syntetiske fibre føre til overlapping av varme, slik at slitasje bomull i stedet. Bomull er i stand til å suge opp svette . Fordampningen prosessen gjør at hele kroppen føles mye kaldere . Løstsittende og lange flyt plagg er nyttige , da disse oppmuntre luftsirkulasjon .
4

dusj oftere . Hyppig dusjing kan gjøre underverker for å holde seg kjølig i varmen . Dusj under lunkent eller kaldt vann . Ikke bare vil dette gjøre at du føler kjøligere , men det vil friske deg opp etter en dag med svetting under pounding Søn
5

Drikk mye vann . For å bekjempe ekstreme sommertemperaturer , prøve å drikke så mye kaldt vann som mulig . Sportsdrikker som er fulle av elektrolytter kan også gjøre susen . Hold deg unna koffeinholdige og alkoholholdige drikkevarer , som både kan utløse dehydrering , som er det siste du ønsker i varmen .
6

spise for å slå varmen . På sommeren kan det være gunstig å konsumere mat som er liten og lett . Spis måltider som har høyt vanninnhold for hydration formål, spesielt frisk frukt og grønnsaker . Krydret mat , merkelig nok , også kan arbeide for å kjøle kroppen ned . Spicy retter som indisk curry kan aktivere varme reseptorer i munnen , som fremmer sirkulasjon og svette til slutt kjøling deg ned .
7

Dekk vinduene . For å holde hjemmet kjølig , dekke eventuelle vinduer som får solen i formiddag og ettermiddag . Hvis det blir kaldere på nettene der du bor , kapitalisere på at ved å åpne opp vinduer og skjermen dører i kveld . Dette kan bidra til å senke innetemperaturen .
8

Bruk fans . Fans er et billig alternativ til luftkondisjoneringsanlegg . Ceiling fans avfall betydelig mindre energi enn air condition , og kan være svært effektiv på kjøling deg ned , og raskt .