The Best Home treningsutstyr til Shed pund etter graviditet

Å bli en ny mamma er en spennende og utfordrende tid . Du er lite søvn , høyt på kjærlighet og usikker som kroppen har tatt over hva du formelt sett på deg selv . Når legen din gir deg et grønt lys , kan implementere en fitness rutine å miste vekt fått under svangerskapet øke din energi og din tillit , bidrar du være den beste mamma mulig . Den beste øvelsen utstyr for nye moms er ikke bare bærbar og enkel å bruke med eller uten barnet ditt i nærheten - det bør også hjelpe deg å få pulsen opp og brenne kalorier . Tredemølle

Glatt Fitness nettstedet anbefaler tredemølle som en allsidig stykke utstyr for nye moms å presse inn en treningsøkt når de finner tid . Tredemøller og elliptiske trenere tilbyr valg av fart , intensitet og varighet av treningen , slik at du kan trene om du har 15 minutter eller en hel time til å brenne kalorier . Ta med barnet i en rask spasertur med seg et spedbarn carrier eller plassere ham ved siden av tredemøllen mens han sover til humming av motoren . Sikt i 30 minutter eller lenger på tredemølle tre dager i uken .
Barnevogn

Introduser barnet ditt til den store utendørs mens du brenner kalorier med en barnevogn . Lisa Druxman , grunnleggeren av vognen basert treningsprogram Barnevogn Strides , anbefaler å velge en jogging vognen som er designet for å styre lett og rulle jevnt over humpete terreng og samtidig opprettholde stabiliteten . Finn en barnevogn med et justerbart håndtak for å passe din høyde slik at du kan opprettholde riktig holdning mens du går eller jogger . Sørg for babyen din er i bånd inn i vognen for å forhindre skade. Varier treningen ved å bruke barnevognen som en balanse bar for knebøy , lag, kalv reiser eller går lunges .
Exercise Ball

Fitness ekspert , mor til to og skaperen av " Super Body Bootcamp " DVDer, Tracey Mallett , anbefaler å kombinere små pakker med cardio med styrketrening for å raskt og effektivt fjerne graviditet vekt . Mallett råder nybakte mødre til å utføre styrketrening tre dager i uken på ikke - påfølgende dager . En øvelse ball hjelper deg utføre en rekke toning øvelser for hele kroppen . Ifølge PopSugar Fitness nettsted, trening baller kommer i tre størrelser basert på din høyde . Riktig størrelse vil sikre at du kan utføre hver øvelse trygt .
Your Baby

En vektløfting rutine bidrar til å brenne kalorier samtidig bygge muskler . Treningsfysiolog og postpartum - fitness-ekspert Renee M. Jeffreys enig i at vektløfting øker stoffskiftet , noe som hjelper deg å kaste pounds . Selv om du kan bruke 5 - til 10 - kilos vekter , foreslår Jeffreys løfte babyen din som et annet alternativ for nye moms . Hold babyen til brystet mens du utfall , ligge på ryggen og utføre bryst presser med babyen eller holde babe på en armlengdes avstand mens sakte løfte ham opp og ned mens du står . Styrke din kjerne ved å utføre crunches med babyen din hviler på lårene eller trekke knærne inn og hvile babyen på leggene som du løfte og senke bena litt .