Hvordan forbedre en manns helse

Som en mann , forbedre din helse er ikke bare om å spise bedre og få mer aktivitet , selv om de er viktige aspekter . Total velvære innebærer å være frisk fra innsiden ut , ikke bare i de mest åpenbare områder av livet ditt . Å være en sunn mann krever at du er følelsesmessig , mentalt og fysisk friske . Når disse områdene er innenfor balanse i en manns liv , vil hans generelle helse og følelse av velvære bli kraftig forbedret . Instruksjoner
en

Få en fysisk . Slutte å utsette og se legen din for å få din årlige fysiske . Han vil være i stand til å fortelle deg hva du trenger å gjøre for å holde deg fysisk friske . Han vil også varsle deg om eventuelle medisinske problemer , og hva du må gjøre for å fikse dem . Disse kan inkludere begynner et vekttap program , å ha noen mistenkelige hud unormalt sjekket og gjorde deg oppmerksom på eventuelle helseproblemer som høyt kolesterol eller høyt blodtrykk .
To

Bli aktiv . Innlemming 30 til 60 minutter med fysisk aktivitet i det daglige liv vil hjelpe deg å miste vekt , senke kolesterolet , redusere stress og avverge sykdom . Denne aktiviteten kan være alt fra å gå for raske spaserturer til begynnelsen en hjerte- og styrketrening program på ditt lokale treningsstudio .
3

Spis bedre . Skjær junk food ut av kostholdet ditt for å øke energinivået ditt , opprettholde en sunn vekt og redusere risikoen for visse kreftformer . Stopp regelmessig spiser søtsaker , stekt mat og fast food . Innlemme friske, sunne matvarer i kostholdet ditt , for eksempel magre proteiner , frukt og grønnsaker , hele korn og sunt fett .
4

Prioriter tid . Ikke være en arbeidsnarkoman , men ikke vær lat heller. Utvikle en følelse av balanse i livet ditt , slik at du ikke blir overveldet av dine ansvarsområder . Sett av tid til venner, familie og for deg . Samtidig , være dedikert til jobben ennå ikke la det være alt du noen gang gjøre eller tenke på . Balansere jobb, familie og venner så vel som å gjøre tid for deg selv vil hjelpe deg å være mentalt og følelsesmessig sunt .
5

søke rådgivning . Holde negative følelser flaske opp inni deg vil bare gjøre deg følelsesmessig usunn . Hvis du har uløste emosjonelle problemer , ekteskap problemer eller sliter med depresjon eller angst , søke hjelp gjennom rådgivning før du prøver å medisinere smerten bort . Å ha en profesjonell å snakke med kan hjelpe deg med å bli følelsesmessig sunt .