Hvordan stoppe en Snorking problem

Sannheten er at de fleste mennesker snorke på ett eller annet . Menn , derimot , er mer sannsynlig å være snorkere enn kvinner . Når du går i dvale musklene i halsen slappe av. Snorking skjer når luftstrømmen fra din munn eller nese til lungene gjør vevet i halsen vibrere , forårsaker en høy, hard lyd som kan holde deg og din sovende partner våken . I mange tilfeller er det mulig å stoppe snorking ved å gjøre endringer i livsstil. Hvis problemet er mer alvorlig, kan kirurgi eller søvn enheter være nødvendig. Du trenger
Firm pute
Vekttap
Nese strimler på
Vis flere Instruksjoner
en

Gå ned i vekt . Både WebMD og Mayo Clinic rapporterer at de som snorker er mer sannsynlig å være overvektig . Å miste vekt --- spesielt i ansiktet og halsen --- vil legge mindre press på luftveiene og redusere snorking .
To

Prøv å sove på din side. Ifølge Mayo Clinic , kan selv denne enkle endringen sterkt redusere snorking . The Mayo Clinic rapporterer at sove på ryggen gjør at tungen til å falle mot baksiden av halsen , innsnevring av luftveiene .
3

Sove på en pute med skikkelig støtte . Noen ganger kan en pute som er for myk eller for stor kan bidra til snorking .
4

Kutt ut alkohol . Vel , du trenger ikke å fjerne den helt, men ifølge Mayo Clinic , bør snorkere ikke ha noe alkohol eller andre beroligende ( sovepiller , for eksempel ) minst to timer før sengetid . Disse stoffene føre til " overdreven avslapning av musklene , inkludert de vev i halsen . "
5

Fjern nesegangene . Noen snorking kan resultatet av en tett nese og generell lunger av allergi eller en kald . Prøv å bruke de små nasal strimler som arbeider for å åpne nesegangene . Decongestants som rett og slett banke deg ut vil sannsynligvis gjøre mer skade enn godt fordi de forårsake overdreven avslapning . Ifølge Mayo Clinic , kan ta en decongestant for mer enn tre dager på rad faktisk føre til mer kø . Hvis du har kronisk lunger , kan legen være i stand til å foreskrive et steroid nesespray .