Hvordan Stopp Geriatric Irritabilitet

Geriatrisk irritabilitet kan noen ganger føles umulig å behandle eller leve med. Den gode nyheten er at det kan håndteres , og irritabilitet er en helt normal reaksjon fra seniorer som står overfor fysiske symptomer på sykdommer forsterket med den vanlige stress i livet. Økonomiske bekymringer eller ensomhet kan skape irritabilitet , spesielt når fysisk smerte eller sykdom er også involvert . Heldigvis kan administrere irritabilitet gjøres trygt og privat uten bivirkninger . Det er også viktig for familien å engasjere seg og å bistå senior med aktiviteter for å hjelpe ham å takle irritabilitet . Instruksjoner arkiv administrerende Symptomer ved Expression
en Tar en daglig tur er en god tommelfingerregel for å redusere irritabilitet .

Uttrykk deg selv ved å snakke ut følelsene dine til en ektefelle , god venn eller et familiemedlem du kan tillit. Talking lindrer spenninger og bidrar til å redusere irritabilitet .
2

Skriv ut følelsene dine i en dagbok eller et tidsskrift . Skrive dikt , historier eller minner fra barndommen vil bidra til å holde minnet aktiv og tankene opptatt , som begge vil bidra til å redusere irritabilitet. Skrive brev eller sende e-post til venner og familiemedlemmer til å forbli knyttet til mennesker som er viktige for deg. Skriving er en positiv måte å uttrykke deg selv .
3

Cry . Crying er en positiv spenning reliever , ifølge BC Health Guide . Gråt er også en del av en sunn emosjonell healing prosessen .
4

Paint , forme eller bli involvert i noen annen form for kunst . Uttrykke deg selv gjennom kunst og håndverk vil bidra til å redusere spenning og irritabilitet.
Administrerende Vaner
5 Urtete er en sunn drikk for seniorer å drikke.

Avstå fra å drikke alkohol. Alkohol kan øke irritabilitet hos eldre, og fungerer også som en depressant.
6

Avstå fra å drikke koffein. Koffein kan utløse irritabilitet og er en viktig årsak til irritabilitet hos eldre amerikanere , ifølge MotherNature.com . Hvis du føler at du ikke kan slutte koffein cold turkey , prøve å bytte til koffeinfri kaffe noen av gangen , og deretter sakte akklimatisere kroppen din mens du forsiktig avvenning selv ut av koffein. Du kan snart finne ut at din irritabilitet har sunket sammen med inntak av koffein .
7

Avstå fra å spise mat som er altfor bearbeidet eller har for mye sukker . Å ha usunne matvaner kan utløse irritabilitet og andre helsemessige problemer . Healthguide.org drøfter betydningen av sunn, nærende mat som gir energi for seniorer , og antyder at seniorer ta en daglig multivitamin.
Nyte livet
8 Nyt solen hver dag med en ledsager.

Invester i et kjæledyr. Bonding med og kjærlig et kjæledyr vil hjelpe deg å føle deg mindre ensom og gi deg et sted å holde fokus . Hver senior er forskjellige og har ulike helsemessige behov og økonomiske forpliktelser , slik at kjæledyret behov må passe din situasjon . Fra fisk til hunder , kan en hvilken som helst type kjæledyr bidra til å redusere irritabilitet hos eldre.
9

trening hver dag på noen måte. Trene kan bidra til å redusere irritabilitet. Snakk med din lege om de riktige øvelsene for din individuelle fysiske tilstand. Hvis du ikke kan gå eller spille tennis, prøve vannaerobic eller arm og ben spekter av bevegelsesøvelser , noe som kan gjøres mens du sitter. Arkiv 10

Practice pusteøvelser. Ifølge BC Health Guide , måten du puster påvirker hele kroppen. Puste riktig når spenningen oppstår vil bidra til å redusere irritabilitet. Puste langsomt og dypt vil hjelpe deg å utvikle full bruk av lungene , og hjelpe deg til å finne rytmen av din egen pust . Praksis inhalering gjennom nesen og ut gjennom munnen sakte med rolige , susende lyder, med en hånd forsiktig hviler på magen og den andre hånden på brystet . Følg nøye med på pusten din , og bruke dette øyeblikk avspenningsteknikk som helst du trenger å redusere irritabilitet.