Hvordan Stopp krav til alkohol

Selv om å lære hvordan å stoppe alkohol cravings er ikke lett, er det fortsatt et viktig første skritt for å utvinne alkoholikere ført å slutte å drikke . Krav kan være intens og forekommer som kroppen reagerer på avvenning fra alkohol i systemet. Cravings er forskjellig for hver enkelt og hver person kan avgjøre hvilken kombinasjon av kosthold, mosjon , og mestring mekanismen fungerer . Instruksjoner
1

Bruk coping mekanismer som flashcards eller meditasjon for å lette ditt sinn bort fra craving. Distrahere deg selv når du ønsker en drink ved å kalle en støttende venn eller utfører husarbeid. Holde sinnet okkupert er viktig når du er i midten av et sug . Minn deg selv på hvorfor du slutte og gjenta disse positive attributtene til deg selv.
2

få litt mosjon. Økt fysisk aktivitet utgivelser naturlige endorfiner som gir hjernen en følelse av en naturlig høy og vil hjelpe sinnet fokusere mindre på cravings . Tren med en venn hvis du går glipp av det sosiale aspektet av drikking. Planlegge en treningsøkt i løpet av de gangene du pleide å drikke kan hjelpe distrahere kroppen, redusere cravings , og forbedre din generelle helse .
3

Spis sunnere. Når kroppen går gjennom uttak det er behov for ernæringsmessig støtte for å gjøre opp for manglene på grunn av tidligere alkoholforbruk. Ifølge freds helseorganisasjon , folk som unngår junk food og spise sunn mat er tre ganger så høy sannsynlighet for å forbli edru mens utvinne fra alkoholisme . Spis rikelig med frukt og grønnsaker . Hold deg hydrert og drikke de anbefalte åtte glass vann per dag .